要想過個健康年，就領走這5個「健康紅包」吧！

最新 02-20

春節期間與家人團聚與朋友應酬

免不了要大吃大喝

然而這個時候

身體最容易出現問題

所以要想過一個平安、健康的春節

您就一定要收好這5個「健康紅包」

放鬆紅包

GIF

「最近這一年，出現焦慮情緒，甚至已經患上焦慮症的人明顯增多，而且發病年齡趨於年輕化，很多人三四十歲就患上了較為嚴重的焦慮症，文化程度高的白領階層更易中招兒。」大慶市第三醫院心理保健調適中心成人心理單元主任彭龍顏表示，如果每天總是莫名其妙地感到緊張憂慮，整個人放鬆不下來，已經影響到正常的工作和生活，就需要及時給予干預和治療了。

彭龍顏建議大家在春節期間要保證充足的睡眠，每天最少鍛煉30分鐘左右。另外，還要學會傾訴，發現身體或情緒上出現異常，比如情緒低落、思維遲緩、行動緩慢、睡眠障礙、食欲不振等，要及時到專業的心理機構治療。除此之外，還可以通過吃零食、逛街、會友、運動等方式給自己解壓，從而放鬆心情。

降糖紅包

GIF

大慶市第四醫院內分泌科副主任姜麗娟指出，現在糖尿病的主要發病人群已經發展到30歲至59歲之間。這些患者中，90.0% 以上都得的是2型糖尿病。「之所以會出現一邊倒的局面，除了與發病因素有關外，工作壓力大，飲食不規律，經常熬夜，多吃、少動、久坐等生活習慣也起到了推波助瀾的作用。」

一旦發現自己處於糖尿病前期，應立即採取措施進行干預。推薦這類人群在春節期間首先要增加蔬菜的攝入量，其次減少酒精和單糖的攝入量。另外，還要把減重作為一項重要工作來完成。「生活方式干預6年，可使以後14年的2型糖尿病累計發生風險下降43%。不過，不要以為改善了飲食結構，進行了運動就萬事大吉。處於糖尿病前期的患者還要定期測血糖，每年至少去醫院做一次空腹血糖檢查和葡萄糖耐量試驗檢查，並定期檢測血壓、血脂、體重，以防心腦血管損傷。」

護齒紅包

GIF

龍南醫院口腔科副主任醫師尤欣介紹，現在大慶市5歲兒童齲齒的發病率高達50%以上，8歲更是達到了80%。這與習慣不良、吃得過於精細有關。「有些家長覺得孩子小，以後還會換牙，刷不刷都沒關係，還有的家長因為孩子不配合刷牙，便放棄了。這些都為齲齒的發生埋下了隱患。」

首先要堅持飯後漱口。不過，漱口只能清除30%的食物殘渣和軟垢，清除菌斑的效果並不理想。最好的方式還是刷牙，不但可以有效去除菌斑還能起到按摩牙齦的作用。「每次刷牙時間至少要3分鐘，每天至少刷2次，晚上刷牙更重要。如果牙齒已經出現問題，最好每頓飯後刷牙。」

另外，還要定期進行口腔檢查和潔牙。建議健康人群一年檢查一次，有牙周疾病患者3個月就要進行一次。如果有蟲牙或牙齒缺失，要及時修復。越早治療，效果越好，牙齒保留的時間也越長。另外，拔牙後，要在二至三個月內對缺失牙進行修復。

促眠紅包

GIF

有的年輕人在春節期間經常深夜泡吧或者打遊戲，有的即便不出門，也是抱著手機、IPAD、電腦刷微博、上朋友圈、追劇，久而久之，便會引發睡眠問題。失眠還是很多心理問題的外在表現或者前兆。既不能誇大也不能忽視，長期睡眠不好，就要到醫院檢查一下，明確原因，再有的放矢地去治療。

其實，每個人的身體狀況不同，對睡眠的需求也不盡相同。不能用一個統一的時間來衡量。只要一覺醒來，精神飽滿，對社會生活沒有影響就行。如果一周有3個晚上睡不好，而且這種狀況持續超過一個月，才被視作失眠。

建議請專業的醫生對自己的睡眠狀況進行評估，一旦發現問題，遵醫囑治療，才是擺脫失眠的最佳方式。

保腎紅包

GIF

生活中，很多人受廣告的影響，認為只有腰酸背痛、小便泡沫多、血尿、水腫，才是得了腎炎。然而龍南醫院腎內科副主任醫師國春玲卻表示，以水腫為表現的腎炎只是腎炎的一小部分，由於腎臟有很強的代償功能，所以即便出現了損傷，表現在身體方面，也不是很明顯，甚至部分人50%的腎功能受損時也沒有任何不適。如果平時沒有進行必要的篩查，就會任由損傷持續發展，最終發展到腎衰的程度。

預防腎臟疾病，最簡單的方法就是定期做篩查，需要檢查的項目有尿常規、泌尿系統的B超和血液生化學方面的檢查。一般來說，健康人群一年篩查一次即可，高危人群（患高血壓、痛風、心腦血管等方面疾病的人），特別是糖尿病患者最好每3個月或半年複查一次。

對於健康人群來說，春節期間飲食要清淡，攝入的營養要均衡；要有計劃地進行鍛煉，合理地控制體重；要避免感冒，當喉部、扁桃腺等有炎症時，需及時治療；避免濫用藥物；堅持低鹽、低糖、低嘌呤、低脂飲食。一旦患上了腎炎，一定要積極配合醫生的治療，以便更好地控制腎臟疾病的發展。

（部分圖片來自網路）

記者 | 馮艷

小編 | 劉陽

審核 | 徐玲玲蔡萍

近期熱聞

手殘黨秒變年夜飯大廚，有啥不可能！