周杰倫都胖成那樣了，你還不趕緊減肥去

2018,鳳凰與你，一路相伴

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今年春晚，周杰倫一曲《告白氣球》，美輪美奐，可是，鏡頭前的他，也比原來發福了不少。

轉眼，假期已經過半了，在這個假期，你天天大吃大喝了嗎？腰圍漲了沒？腹圍漲了沒？還敢上秤嗎？

每逢佳節胖三斤

仔細一瞧三公斤

減肥拚命小半年

未到功成又過年

人瘦穿啥都百搭

人胖穿啥都白搭

年都快過完了，想想，如果上班第一天，別人都大腹便便，只有你，只有你，身姿窈窕，翩躚而來，這是多麼震撼的出場畫面啊。

都說台上的精彩來自於台下的苦練，生活中也一樣，沒有一個看上去狀態俱佳的妹子不是背後大量努力的結果，顯年輕的捯飭臉，身材好的大鍛煉，想要不勞而獲，天上掉下來的不一定是餡餅，也有可能是陷阱哦

01

平板支撐

俯卧，然後用雙腳腳尖和雙手手肘支撐起身體。保證上半身挺直，頭、腰 部、臀部、腿部在一條直線上。

開始堅持30秒，休息5秒，在練習30秒。每天可以練習數次。

平板支撐可以運動到整個腹部的肌肉。有助於腰部的代謝和塑形。

02

拱橋式

仰卧，上半身挺直，雙臂放在身體兩側，掌心朝下，雙腿微微分開。

抬起臀部和腰部，身體呈拱橋式。保持兩秒鐘，落回地面。

每套重複15次，每天可以練習數次。

拱橋式可以伸展腹直肌和臀部的肌肉。不僅可以瘦腰還能提臀。

03

左右划船

坐在墊子上，上半身挺直，眼睛看向雙手，雙腿合併彎曲。

雙腳慢慢離開地面。雙手握緊，向左向右滑動雙臂。

每套重複20次，每天練習數次。

這個運動可以伸展腹部兩側的肌肉，還可以伸展腿部的肌肉。

04

向上卷腹

仰卧，上半身挺直，眼睛看向天花板，雙腿放鬆，腿部向上彎曲，雙臂放在身體兩側，掌心朝下。

用力向上伸展將臀部抬起，保持兩秒後返回。再次向上伸展。每套重複15次，每天可以練習數次。

這樣的練習可以有效的對腰部進行塑形，還能促進整個下半身的血液循環。

這四個練習方法每次練習基本都在一分鐘左右，每天可以練習數次，可以隨時練習，取得的效果來自於練習的時間，雖然每次一分鐘，但是你一天一分鐘的結果怎麼能跟別人一天幾小時的比呢？所以，想要什麼結果取決於你付出了多少努力，無論任何一件事皆是如此。

看看這些胖起來的明星，都是當年的男神女神啊，可是現在，是不是有些一言難盡......特別是春晚周杰倫夾克衫一脫，那寬大的T恤都遮不住的肉……

還有，為什麼陳偉霆，張藝興，楊洋，春晚鏡頭不斷的給他們，圈了一大票的迷妹，還有新晉鮮肉羽生結弦，顏值高之外，都是因為瘦！人瘦，衣品高，不成男神，天理難容啊，那你呢？你有高顏值嗎？你有好衣品嗎？如果兩者都沒有，至少還有瘦啊！所以，趕緊的，動起來吧

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