越多吃越瘦！5種超強的減肥食物

都說越吃越胖,下面就為你介紹8種越吃越瘦的食物。

下面是最強的減肥食物,想減肥就在你的菜單中加入它們吧!

1、生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素,市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。

和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。

營養亮點:豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補充建議:除了製作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜,在進餐的時候,或者想吃東西的時候都可以拿出即吃,隨時補充。

2、蘆筍

給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴,但口味確實清香鮮美。

和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。

此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4。

營養亮點:吃上一盤蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

補充建議:首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營養；

3、西葫蘆

掃清減肥後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。

而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。

營養亮點:無論遵循什麼減肥法,減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃,皮膚鬆弛。

富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃,還你白皙的面色。

補充建議:西葫蘆不宜生吃,烹調時不宜燒得太爛,以免營養損失。

此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

4、低度酒

加速新陳代謝的營養品酒通常被我們認為是不健康的食品。不過,各種低度酒都含有很多營養成分。

營養亮點:少量喝上一杯酒,能促進血液循環,加速體內代謝。

而且,酒里還有這麼多的營養呢。對於正在減肥的你來說,還有什麼比這個更吸引人的。

補充建議:切記小酒怡情,注意各種酒類的時節和溫度。比如說,黃酒適合在冬季飲用,飲用的溫度在45--50°C左右。

而葡萄酒沒有季節上的限制,飲用的溫度在6--18°C之間,啤酒呢,是典型的夏季酒類,飲用的溫度也比較低,在10°C以下。

5、火雞肉

能滿足口腹之慾又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞,其營養成分並沒有因為體形龐大而稍打折扣。

火雞肉不僅肉質細嫩、清淡,而且在營養價值上有「一高二低」的優點:一高是蛋白質含量高,在30%以上；

二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以,火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。

營養亮點:100克火雞胸脯肉就含有蛋白質22.4克。

補充建議:如果你愛吃三明治,自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。

將法棍麵包(細長的體形適合搭配整塊的夾心材料)橫切兩半,火雞肉切薄片。

生菜洗凈,西紅柿洗凈切片。在麵包上鋪火雞片,根據個人口味撒適量黑胡椒粉。最後在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。

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