這4個壞習慣，影響孩子身高發育，寶媽們要多注意！

文丨悠悠

孩子的身高除了受遺傳因素影響之外，後天的生活習慣也很重要。生活中，這4個壞習慣會影響孩子身高發育，寶媽們要多注意，不要因為這些不好的習慣，而影響孩子的身高發育。

一、作息不好，睡眠不足

孩子的身高70%來自父母的遺傳，30%取決於後天因素。而後天因素里，影響身高發育第一名的就是睡眠不足。

睡眠不足、熬夜、作息不穩定這在成人世界裡比較普遍，現如今，這種現象正在低齡化。生長激素，是影響人體長高的重要因素，對於孩子們來講，生長激素在夜晚睡眠中的分泌量是大大高於白天的，如果孩子睡眠不足，沒有良好的作息習慣，直接會影響到孩子的身高發育。寶媽們在生活中，可細心觀察下四周的孩子們，睡眠好，作息穩定的孩子，在身高發育上一般都不會掉鏈子，而一些睡眠不足的孩子，身高發育不好的同時，免疫力還低。

時間21:00—1:00，5:00—7:00，這兩個時間段對孩子長高很重要。父母們記住了，不要讓睡眠缺乏而影響孩子身高發育。

二，常玩手機，運動量不足

現如今，多數孩子花在手機、電視上的時間多於室外活動的時間，孩子每周的運動時間可以說寥寥無幾，孩子活動量及運動量不足，會直接影響到孩子的骨骼生長發育。寶媽們，一定要讓孩子改掉長時間玩手機及看電視的習慣，多領孩子外出適當運動下，有助孩子的身高發育。

孩子適當運動不僅對身高發育有幫助，還會增強孩子的免疫力，對睡眠及食慾都有很好的改善作用。

註：讓孩子運動要掌握好幅度，適量為佳。不要高強度長時間的運動，物極必反，父母們要記住別引導錯了。

三、挑食，營養不均衡

孩子若出現偏食、挑食時寶媽們要重視，挑食偏食久了會使孩子自身營養吸收不均衡，營養元素不均衡會直接影響到孩子的身高發育。

現如今，多數孩子都喜歡吃一些西式快餐，如炸雞、漢堡、薯條等，這些食物雖然孩子愛吃，不過，父母們一定要替孩子掌握好分寸，此類食物裡面含有大量激素及糖分，若常吃這種食物，會使糖分及油脂在孩子身體內堆積，很容易發胖。而真正能促進生長發育的蛋白質、碳水化合物等長期得不到滿足，再加上少吃五穀雜糧，孩子體內的微量元素也少，久了孩子自身營養元素不均衡，會直接影響孩子的身高發育。

四、錯誤補充營養、大量食用補品

給孩子補充營養是好事，不過，也要講究方式方法。若掌握不好方法及過度依賴補品不僅無益於孩子身高發育，還會危害到孩子的腎臟。若孩子身體健康及生長發育都正常，則無需施補。若生長發育有問題，需不需要用補品及怎麼補，最好先諮詢下兒科醫生，謹遵醫囑，不要亂給孩子服用補品。

註：不要過度給孩子補鋅、補鈣、補鐵。補鋅過多會使孩子性早熟，過度補鈣會阻礙孩子的骨骼發育，過度補鐵會使孩子常腹瀉。每個孩子的情況都不一樣，不要感覺別的孩子在補，你也買來給孩子補，愛子心切可以理解，不過若做錯了就得不償失了！

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