「吃出來的脂肪，跪著也要瘦回去」 超贊刮油食物值得擁有！
過年大魚大肉吃得很爽
留下的就是肚子上的肉
吃出來的脂肪
跪著也要瘦回去！
其實，只有多吃點熱量低的刮油食物，少吃點高熱量的美食，就能穩妥地甩掉「過節肉」！來看看有哪些「刮油」食物！
蘋 果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
食譜：每日生吃一個或者煮食。蘋果洗凈切成均勻的大小，枸杞、紅棗、葡萄乾洗凈，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水煮20-30分鐘。
羽 衣 甘 藍
公認的「蔬菜之王」，可能是地球上營養成分最豐富的食物，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的慾望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉；為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。
拉 貝 西 蘭 花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥和瘦身都是極好的。
食譜：加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配義大利香腸生吃；與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
牛 油 果
牛油果我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷「把脂肪儲存起來」指令的傳遞。
食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用；切片後和菠蘿、青豆拌成沙拉；中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
奇 亞 籽
來自中美洲的優質食物，富含OMEGA-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，可以抑制食慾，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。
食譜：在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁；和椰奶、菠蘿一起烤製成甜點；直接買含有奇亞的穀物能量棒來吃。
凍 豆 腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。
食譜：豆腐的內部有無數的小孔，這些小孔裡面都充滿了水分，經過烹調，這些孔洞里都灌進了湯汁，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣，可依自己的愛好而定，既可做凍豆腐湯，又可與一些蔬菜炒食。
肉 桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜：只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，風味更佳。
三 文 魚 （鮭魚）
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生三文魚（鮭魚）中所含的OMEGA-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
食譜：水煮野生三文魚（鮭魚）可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁腌過後直接生吃；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生三文魚（鮭魚）。
海 帶
海帶有「長壽菜」、「海上之蔬」「含碘冠軍」的美譽。新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐熱量很低。
食譜：可以冷拌食用，也可以做熱炒菜。
世界萬物都是守恆的，春節時造下的那些口腹罪孽，就得用節後的清脂食物來償還。
開春不減肥，整年徒傷悲，知恥而後勇！過年大魚大肉積攢下的脂肪是時候減一減了！
