減肥效果驚人？走路是最好的減肥運動！
與其鍛煉上半身不如鍛煉下半身
人體體溫的40%以上都是靠肌肉維持的，所以，如果鍛煉肌肉的話，就能激活肌肉細胞，促進全身基礎代謝，也能顯著提高身體的能量消耗，而且只需要運動一次，這種歌促進基礎代謝的作用就可以持續24小時，總之運動是減肥必不可缺的。
走路20分鐘後，脂肪開始燃燒！
在鍛煉下半身的運動中，走路的效果是出類拔萃的，走了20分鐘後，脂肪開始燃燒，而且，一旦脂肪開始燃燒，中途即使停止了運動，脂肪還能長時間處於易燃燒狀態。所以，像早上走20分鐘，晚上走20分鐘這樣的方法也是有效果的，不過重點在於，要激活脂肪燃燒周期的話，第一次至少要走20分鐘以上，如果穿上時尚漂亮的衣服外出走路的話，這種單調運動也會變得很愉快了。
為了減肥而走路
1、走路時要抬頭挺胸，目視前方。
2、走路時要邁大步。腳後跟先著地，手也一起有力擺動的話，效果會加倍！
走路減肥的秘訣
1、標準速度是每分鐘走80-90米、理想狀態是，像徒步旅行那樣，呼吸稍微有點急促。
正確測量自己分速的人可以採用這種計算方法！
（走路距離）/（走路時間）*1000=分速
距離的單位是千米，時間的單位是分。
例如：某人用25分鐘走了2.2千米，那麼他的分速就是2.2/25*1000=88米/分
2、分速80-90米的人每天總計走40分鐘以上就可以了。每周需要堅持4天以上。只不過，第一次走路的時候，為了啟動脂肪燃燒系統，需要持續走20分鐘以上。
3、步幅要比平時稍大。走路時臀部要繃緊，這樣一段時間後你會驚喜的發現自己有了小翹臀。
