當亞洲臉配上歐美肌肉，真的太帥了！
常常有粉絲問小編
黃種人的基因是不是
天生註定練的沒老外好
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或許基因有些優勢吧
但我想告訴你也不是
所有老外都練的好阿
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有些老外練的可能
還沒有黃種人好呢
比如下面的這一位
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他的名字叫
約翰阮
他是一名健體運動員
同時也是一名二代華裔
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約翰出生於
1996年
身高175cm體重84kg
健身至今已有七年時間
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約翰在加利福尼亞出生
並在加利福尼亞成長
他從小就熱愛運動
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約翰的整個
高中時代
都是在參加籃球賽
和田徑賽中度過
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但當
高中結束後
一切都發生了變化
約翰成了個網癮少年
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他每天花大量時間
打遊戲
常常一整天都不吃東西
顯然這不是好的生活
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這種生活讓他很快
就付出了慘痛的代價
體重直線下降到了47kg
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骨瘦如柴的約翰很失望
他的自尊心降到了冰點
他常常變得整天不開心
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因為常常有人會
嘲笑約翰瘦的像猴子
所以他因此整天悶悶不樂
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於是約翰決定
作出改變
他意識到這樣的生活
是在拿健康做賭注
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約翰後來
上了大學
並努力學習運動學
他想重新開始運動
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而他選擇的運動方式
則是去到健身房裡健身
這個決定影響了他的未來
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因為學習過運動學知識
約翰成長的速度非常快
肌肉量就是最好的證明
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隨著時間的慢慢推移
同學們都發現約翰
身體發生的變化
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大家不再嘲笑約翰
反而開始羨慕起約翰
向他請教身材如何變好
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健身三年的時間
約翰就大膽參加
NPC的健體比賽
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第一次參加他就在
B組獲得了第二名
這是個不錯的成績
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同年約翰又參加兩次比賽
分別是IFBB和NPC的比賽
這次約翰獲得了兩次第一
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此後的幾年約翰大大小小
參加了不少的健體比賽
也順利拿到了PRO卡
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約翰的努力讓他有了回報
他被簽約成為贊助運動員
並且擁有大批粉絲的追隨
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約翰的飲食建議
我每天會吃至少四餐，這是為了確保我的代謝依舊很高。為了能在一年中都保持狀態，你必須要遵循飲食習慣，並吃的健康，下面是我的飲食計劃。
第一餐：3個炒雞蛋，燕麥片
第二餐：雞肉，糙米和蔬菜
第三餐：雞肉，糙米和蔬菜
第四餐：三文魚，糙米和蔬菜
補劑：乳清蛋白，酪蛋白，谷氨醯胺，BCAAs。
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約翰的偶像與影響
羅尼是我的偶像，我尊敬羅尼是因為他在健美領域取得的成就。同時我的叔叔也是我的偶像，因為他曾經指導我健身，才能有現在的成就。
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不要總去找練不好的原因
你應該去找能練更好的方法
只有堅持和努力才是你需要的
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