驚呆了！原來「長壽鄉」的老人們每天都吃這些東西
無論是「巴馬長壽之鄉」，還是「和田長壽之村」，那裡盛產百歲老人，他們的飲食都有一個共同的特點，究竟每天都在吃些什麼呢？
首先，他們吃的都是「純天然穀物」，而且粗細搭配。
平常土豆、地瓜這樣的薯類佔據他們飯桌的首位，而且他們都是拿這些當主食吃。
自給自足，水果每天充足跟上。
蔬菜多蒸煮燉，每天500g以上。
蛋類、豆類和奶類保證用量，強健骨骼。
很多人都在疑問，他們怎麼不吃肉？其實他們也吃，不過除了雞鴨等家禽類，更多他們比較愛吃魚蝦等海鮮類，富含不飽和脂肪酸，比如大家常聽到的「腦黃金」。
當然，想要長壽，一定離不開充足的休息和良好的心態。
加之適當的運動，吃動平衡，才能保證人體機能。
做到這些，飲食葷素搭配、粗細搭配、充足休息、適量運動、心態健康，活到100歲，不只是說說而已。
