免疫力下降，應該如何應對與預防？看看健康專家怎麼說
健康
02-20
免疫系統是人類健康最重要的部分之一，主要是因為它負責保證我們身體的健康。
事實上，我們的身體總是受到來自環境、生理、心理、物理、細菌、真菌和病毒等因素的影響，並破壞我們的健康。
所以我們必須要保證我們的免疫系統在高效，高效的水平上運作，這樣我們才能健康地生活。
以下一些食物，無論是每天或每周至少吃幾次，以幫助提高免疫力：
1.肉桂
多吃肉桂，對整個腸道和免疫系統功能提高都很有益處。
它可以減少細菌繁殖的能力，如果你患上了感冒，吃一些肉桂，它可以幫助你更快地恢復。
而且，你可以嘗試將它與具有類似特性的生蜂蜜混合起來吃，效果會更好。
2.桔子
眾所周知，維生素C有助於提高你身體免疫力。而桔子，就含有豐富的維生素C。
如果你不喜歡吃橘子，那麼你可以嘗試多吃西紅柿，豌豆和辣椒，或者服用維生素C補充劑或喝熱檸檬。
3.西瓜
西瓜含有瓜氨酸，它有助於保持心臟健康，並且富含維生素A，C和B6，而且可以為你的身體提供番茄紅素，幫助你的骨骼保持強壯，並且保持你的免疫系統平衡。
4.西蘭花
它營養豐富，含有對腸道有益的膽鹼。當然，你也可以選擇豆芽，紫甘藍和菜花等代替。
5.生蚝
鋅是白血球生產所必需的元素，所以如果你想儘可能健康，你就必須確保你的身體有足夠的鋅。
除了服用鋅補充劑之外，你可以經常地吃牡蠣、雞蛋、蘑菇、南瓜子或腰果。
6.酸奶
在平時，適當的喝一些富含益生菌的酸奶，有助於你的免疫系統抵抗腸道中的不良細菌。
