長壽老人最愛吃這5種食物，越吃越健康，可惜知道的人不多！

說到長壽，這是我們大家都非常重視的了吧，尤其是對於老年朋友們來說就更是如此了，那麼對於長壽的問題，我們應該怎麼做才能讓我們的身體更健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看長壽老人最愛吃的食物吧！

1、藍莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率，而且藍莓的味道以及口感都是很出色的了，因此我們經常吃藍莓就可以幫助大家更好的保健身體了，這是朋友們要注意盡量注意不能錯過的食物了哦，特別適合老年朋友們經常食用。

2、三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙症的作用，而且三文魚的營養價值也是很出色的了，對於我們來說，經常吃三文魚的好處是很多的了，尤其適合老年朋友們食用了，可以起到很強的保健功效哦，可以讓我們更長壽。

3、紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助於保持血壓、血糖正常，而且紅薯還可以幫助我們促進腸胃的健康，對於我們來說是非常有好處的了，這對於老年朋友們來說無疑是不能錯過的了哦。

4、大蒜

大蒜所具有的這些潛在功效，為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病，開闢了一條嶄新的天然護理途徑。同時，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。特別是吃大蒜還能夠起到殺菌的效果，能夠更好的預防患上疾病。

5、雜糧粥

粳米、粟米做成的粥，氣味淡薄，陽中帶陰，所以清淡舒暢，能利小便。有一人病危，但從不吃藥。醫生叫他吃粟粥，杜絕其它食物，十天過後病情好轉，一個月過後痊癒。這就是五穀都能治病的原理。吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，人們都稱粥有很大的益處。

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