哈嘍！今年在家吃胖胖了嗎？不好意思，風太大了聽不見！

大年初三

小芝在家裡吃吃喝喝了四天

如今

坐在家裡的飯桌前

完全沒有飢餓感

看到大魚大肉無動於衷

意思意思吃幾口

感嘆道小康社會也不容易呀

過個大肥年，集齊了五福，領了老闆的紅包，吃了雞鴨魚肉，補足了美容覺。

想想還剩下三天的假期了，也是時候繼續吃吃喝喝，懶懶散散啦。

不不不，再這樣子下去的話，年初七那天肯定上不了班的！

只因年後綜合症已經悄悄找上我們了！

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相信大家對年後綜合症也不陌生了，小芝在這裡就稍稍介紹一下，現代人過年大吃大喝沒有節制，瘋狂的派對和熬夜一連就是好幾天，農曆新年過後第一天上班感到四肢無力，渾身疲憊打不起精神，食欲不振反胃等等這些癥狀就是年後綜合症。

種種癥狀導致每年過節後網路、朋友圈一片哀嚎，集體嚷嚷著不想上班，不想上學！！！

大家在發朋友圈的時候記著屏蔽領導哦！

小芝每年都是被這種低彌的氣氛包圍著，所以決定今年需要改變！來點不一樣的！

我們不一樣

如何不一樣

話說在前頭，這篇文章不要看完就算了。看過後就要馬上實施，立刻做起來！

並且還要堅持下去，這樣才可以讓你在上班第一天跟其他人不一樣！

好啦，話不多說，來接招~

1

調整作息，早睡早起

相對於上班族來說，我們假期作息往往非常不規律。有人徹夜上網或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節後很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。

補救措施是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡或泡個腳都會有助於睡眠。

2

營養膳食，多吃深色蔬菜

春節期間很多人飲食沒有規律，大魚大肉一開始吃就停不下來，聚會時飲酒過度，從而導致胃腸負擔過重。

建議年飯上佐餐飲料選擇陳醋，有助於肉類的消化，解脂解膩。飯後如果腸胃不適，可適當吃一些健胃消食片或山楂。

而我們從年初四開始，飲食就應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的。可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜瓜果，多喝茶水。

3

適度運動，緩解壓力

節後提不起精神、沒有胃口咋辦？適度的運動或許可以幫你。

「吃」與「動」是兩個方面，運動有助於使胃口調整到正常狀態。專家說過，運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。

我們可以在每天下午抽點時間進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，才更有活力地開展節後工作。

4

節後工作強度不宜過大

除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。

假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。我們還可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。

節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。

每天工作一段時間後，我們還可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

以上四大點要記牢哦，除了上班族，返校族也同樣適用哦！

2018就讓小芝陪你過一個不一樣的新年。

小芝介紹的方法如果好用的話一定要記得留言反饋哈！

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謝謝您閱讀到這裡，2018年我們一起健健康康，開開心心，甜甜蜜蜜！

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