你睡的好嗎？如何睡個好覺

◆◆◆

左為每天睡8小時，右為睡6小時

英國《睡眠》雜誌近期刊登一項倫敦大學做的新研究，每晚睡眠6~8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時，就會對認知能力產生負面影響。

也就是說睡眠太多或太少都會導致日後大腦提前衰老！

睡眠不足有哪些危害？

透支生命

睡眠不足並不僅僅是多打幾個哈欠那麼簡單，對大部分人而言，睡眠不足無異於透支自己的生命。長期剝奪睡眠被認為與許多疾病的患病風險上升有關聯。如高血壓、糖尿病、肥胖症和抑鬱症等。

大腦「當機」

物極必反的道理適合所有物種，超負荷運行對於機器或者人類而言，都會出現「當機」的危險。沒睡夠時，大腦一片糨糊可能是我們的第一感覺。

2017年11月，《自然-醫學》發表了一篇關於剝奪睡眠對人腦的影響的文章。文中提到，睡眠不足會擾亂腦細胞之間的交流方式，也會剝奪神經元正常運轉的能力。這就解釋了為什麼睡眠不好會導致記憶力衰退和注意力不集中。

歲月的「殺豬刀」

在流行文化中，「美麗休息」的概念根深蒂固，雖然從未被科學所接受，但越來越多的科學數據表明，睡眠和面容之間存在著重要聯繫。

2010年，發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究表明，睡眠不足的人比那些睡眠充足的人更疲倦，也更缺乏吸引力。

睡太少不行，睡懶覺可以嗎？

大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。但其實睡眠時間過長的人，會讓人更加疲勞。

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

如何好睡覺？睡好覺？讓我們跟著學起來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！