當我們運動時受傷了怎麼辦，一起來學學

肌肉拉傷怎麼處理,肌肉拉傷處理方法及預防常識。在運動過程中難免會肌肉拉傷，那麼受傷後我們應該如何應對呢？

今天小編教大家如何在運動中過程中處理肌肉拉傷怎麼處理！

一：快速處理方法。1.放鬆肌肉。在運動時發生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬著頭皮繼續運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷。

2.冰敷肌肉。冰敷可以有效的消除腫脹，減輕疼痛感。可以找個食品袋，在裡面裝滿冰塊；在使用薄毛巾包起來，輕敷疼痛處，每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹。

3.包紮拉傷部位。把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。

4.抬高受傷部位。抬高受傷部位有益於消除腫脹。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用繃帶吊起來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！