便秘有哪些快速通便的小妙招？這4招是便秘的天敵！

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每逢佳節胖三斤，一到過年誰都得胖個幾斤。回家難免大魚大肉、各種零食，不僅體重增加，大便也在急速增多。奈何肉食太多，很多人都會出現便秘的問題。而且剛回到家，水土有點不適應，便秘就成了常態。便秘會導致肚脹、食慾下降，身體不舒服。

便秘是一種臨床常見的癥狀，並不是疾病。便秘是指排便的次數減少、糞便量減少、糞便干硬不易排出、排便費力等。健康人的排便次數為每日1~2次或每1~2日一次。每周排便少於3次就屬於便秘了。

便秘雖然不是疾病，但是給人的感覺很不舒服。肚子又硬又脹，排氣不通暢，食慾下降，心情煩躁。這裡有4招是便秘的天敵！學會這4招，享受通暢的感覺！

1.揉肚子

腸道蠕動緩慢，大便自然不能通暢下行。人的腸道是從右向左盤踞在腹部的。早起後平躺在床上，將雙腿弓起，使腹部放鬆。然後雙手重疊，以一定的力度從腹部右部向左側按揉打圈。這樣會加快腸道蠕動，促進排氣，效果立竿見影。

2.按支溝

中醫學博大精深，人的胳膊上有一個穴位叫做支溝，位於人手臂背面上3寸，大概三個手指合起來的寬度，在兩根骨頭之間。雖不用針灸，用手指掐揉，很快就會有便意。人的肚子上，肚臍兩側大約旁開兩寸的位置各有一穴位，叫做天樞穴。這個穴位又能治腹瀉又能治便秘，具有雙向調節的作用。

3.控制飲食

一味的吃肉，大便乾燥。應該調節自己的飲食，蔬菜水果一定不能少。堅果類有油脂可以潤滑腸道，每天可適當吃一些。多喝水。水不要渴了才喝，時不時的喝一口。早上起來一次性喝一杯水。

4.糞便乾結用藥

有的便秘不嚴重可以揉按通暢，有的已經便秘好幾天，大便總是不下來。這時可以用藥物治療，開塞露、栓劑都可以快速通便。

便秘可由很多原因造成，可能是疾病，也可能是環境改變、總是憋便。平時就要養成良好的生活習慣，多吃含有膳食纖維的食物，多飲水。適當鍛煉，不要總在床上躺著或是坐著。過年時不要吃得太多太飽，也不要吃得太少。進食少也容易發生便秘。

長期便秘的人應該注意檢查。大腸腫瘤或腹腔腫瘤使腸內容物在大腸中的前進受阻，使之在大腸中逗留時間過長，水分被吸收過多，導致糞便太干硬而不易排解也會引起便秘，應該重視起來，不要自己服用通便藥解決！

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