女人來大姨媽,每天吃一口它,不僅補血保護卵巢,還能預防婦科病
月經期間的注意事項有很多,尤其是飲食方面的禁忌,有些食物是不能吃的,有些食物是可以吃的,女人來大姨媽,每天吃一口它,不僅補血保護卵巢,還能預防婦科病,以下就是經期進補要多吃的幾種食物。
玫瑰花茶
玫瑰花不但氣味芬芳,對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血,治療痛經,改善月經失調。在秋冬季,氣溫降低,天氣乾燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥,養血暖胃,對於女性的健康非常有幫助。
芝麻
從中醫角度來說,芝麻性平,具有補血通乳功效。多吃能滋補血氣和子宮。芝麻含有大量子宮所需要的營養素,包括維生素E、B1、鈣質還有獨有的亞麻仁油酸。若以進補為主,黑芝麻比白芝麻好。最佳進補的方式是將芝麻抹成糊,營養才能完全被吸收。
甘蔗
甘蔗中的營養成分非常高,是人們喜愛的水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。此外甘蔗中含有豐富的維生素,所以,可以幫助身體排毒,有清熱解毒的功效。
魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
膠芪棗湯
原料:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。
製法:先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠放入湯中溶化。
服法:每日1劑,早、晚分服。
功效:阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血,用於貧血的補養和治療。
阿膠豬瘦肉湯
做法:阿膠10克,党參10克,枸杞子10克,蔥白3根,豬瘦肉50克。將阿膠打碎,將豬瘦肉洗凈切塊,連同蔥白、党參、枸杞子放進砂鍋內煮湯,食用時加鹽調味。可在月經前一周連服2~3次,尤其適用於月經量多的女性。
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