享受假期的同時運動少又該咋整？

科學研究顯示，並不是假期時間越長，人們享受假期的愉悅感就越長。人們的幸福感和健康會在假期剛開始的時候直線上升，第八天是一個最高點。然而第八天以後幸福感和健康開始逐漸下滑，直到數據幾乎不再有什麼變化。

我們以為一個長假可以讓我們精神抖擻地回歸工作，但實際上，回到工作第一天，假期對人們健康和幸福的積極影響就消失了。

意外事件可以在很長一段時間給人們帶來愉悅。所以，想要延長假期帶來的快樂，可以創造意外，把它們留在回憶里。

做一個觀察者不會提升假期帶給你的快樂，所以我們應該放下手機和相機，做一個真正的參與者，而不是觀察者

總之，更好地享受假期，並不在於假期的長短，而是在於你有沒有真正投入地參與。

那麼， 春節假期，很容易吃得太多，運動太少。那該怎麼辦？

運動不但可以讓身體恢復狀態，而且還能增加心理的愉悅度。每天走10500步，愉悅心情的效果最好。

運動不需要每天都做，也不需要很複雜。根據科學家的研究，一周只要能保證150分鐘中等強度的運動就夠了，不管是一天做完，還是每天都做，什麼是中等強度運動呢？走路、做家務都算。

記住一個魔力時間，15分鐘。15分鐘的運動就能夠幫你恢復一個健康的生活狀態。

時間太少，但是又想保持健康身材，抵抗衰老，可以嘗試HIIT（高強度間歇訓練）。這是一種運動的方式，而不是一套固定的動作。它可以提高我們的新陳代謝。比如說你做一分鐘的高抬腿，然後休息十秒後，再做一分鐘的高抬腿，然後再休息十秒，如此反覆循環。

很多健身教練強調拉筋，但科學家說，拉筋並不能有效的減緩肌肉的酸痛，它只能幫助你僵持的身體放鬆而已，對於健身後減緩肌肉酸痛的效果並沒有那麼的明顯。

跑步值得推崇。對於一個健康的人來說，跑30分鐘不會傷害膝 蓋。（知道我為什麼愛跑步了嗎？）

力量運動可以增肌和增強骨密度，能夠降低患二型糖尿病和心血管疾病的風險。

總而言之，春節期間，無論走親訪友，還是做家務 。動起來，總比不動要好。所以吃多了，也要學會消化哦！

晚安！明天見！

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