過個年，為什麼你胖了那麼多？

最近幾天朋友圈被這2張圖片刷屏，大多數小夥伴都反映，春節過後明顯感覺胖了！

摸摸自己的肚子，如果發現肉比之前多了，不要悲傷也不要難過，每逢佳節胖三斤的同學不止你一個。

都說自己胖了，重了好多斤，可你知道體重包含哪些？還記得剛剛辦卡時，老師為你檢測的體測報告么？

體重秤（體測報告）所秤得的數字包含：

骨骼、肌肉、器官、體水、脂肪、其他（如：所穿的衣服、吃的食物）。

在身體成分組成中水分佔比最大，約佔成年人體重55%~65%，所以，如果短時間內體重大幅度起伏，多半是因為體內含水量變動所致。

相反，若喝了很多水卻不期望去廁所、排便不暢、女性生理變化時，都可能因水分滯留體內而讓體重出現暫時性的增加。

註：女性排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留，從而影響體重。

也就是說過年這幾天所增長的體重，並不能反應你真的胖了！準確的說是你腫了！對，是腫了！

在家正常生活怎麼會水腫了呢？

一、吃的太咸了（高鹽）

通常爸媽做飯都下重料，而且過年下館子很正常，再者各種腌製品含鹽量拷打，本身重口味就容易攝入的鈉多。

另外你再放縱吃了點垃圾食品，那一定是因為食物里的鹽（鈉）超標而導致水腫，增加的體重。

二、身體缺水

你沒看錯，體重的忽高忽低多數是體內水分造成，但不代表缺水，你的體重就會就降低，反而，缺水體重可能會增高。

如果你經常不喝水，你的身體就會認為你需要更多鎖住水份，以使身體器官保持正常運轉。

所以，親愛的，在這個寒冷、乾燥的春節里，你的身體兜著那麼多儲存的水。

肯定會讓你看起來虛胖虛胖的、臉蛋、肚子都比過節前看起來要胖些，體重也一定會增長啦。

有的同學會問，我經常喝水，為什麼在體測報告里還是缺水呢？

這裡的缺水是指細胞缺水，水分在我們身體里是與其他物質，像血液、肌肉等組合存在，而不是單獨以水的形式存在。

比如：1斤肌肉儲水量為1個單位，那麼通過運動，肌肉維度增大，肌肉重量增加，肌肉的儲水量也會增加，這樣身體水分就多了。

所以，當你的體質親和水能力弱時，你喝再多的水，都會轉化成小便，在廁所里排除，而不是儲存在體內。

這也就是多運動，增強體質的原因。

三、便秘

因為過節，作息一下子不規律，部分同學可能會有排便不正常，那麼很容易體重增加幾斤。

你肯定很好奇，那粑粑到底有多重呢？有人做了點研究發現，1-2天（或 3天）便便的重量可高達1到4斤。

四、酒精

過個節親朋好友聚會，多少喝兩杯。酒精很容易讓人身體產生炎症，如果身體炎症多，就會浮腫，還有就是缺水。

經常喝酒的同學會有酒後口渴的現象，所以，美酒雖好，不要貪杯啊。

那麼，如何短時間減掉增加的體重呢？

首先，你需要的只是讓一切回歸正常即可，這個很簡單；

其次，消除水腫的方法首先就是多喝水，這樣你的身體會得到信號，可以釋放儲存的水分，節後第一天減肥正確的做法，就是多喝水。

再次，飲食低鹽少油，相信幾頓大餐下來，各位早就油膩到不行了；

最後，多運動恢復你這幾天的偷懶，當然，有氧運動、無氧運動一個都不能少。

不要有太大的壓力，這幾天的體重不會有大波動，更不用擔心這幾天增加的體重會變成脂肪。

俗話說的好：一口吃不成胖子，但也別放肆哦！

考考你

正常成年人體中水分佔體重的多少？

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