瑜伽並不是女性的專利，男童鞋要不要新年多一項新體驗？

不知道從什麼時候開始，

男性練瑜伽就會被加上「很娘」這樣的標籤，

其實一開始練瑜伽的，

甚至是現在的瑜伽大師可都是男同志來的，

當你看見一個男會員在教室的時候，

請珍惜呀！

其實最近一段時間，男性練瑜伽已經開始默默的被人接受了呢。

陳坤練習瑜伽也很久了。

玄彬歐巴，也有模有樣。

鄭鈞爸爸在幹嘛「？

很長一段時間男性排斥瑜伽，認為瑜伽就是拉伸，就是柔軟，就是能劈叉，能下腰，能調整心情，所以男性把瑜伽關在門外，想嘗試也有很多的擔憂。我接觸過幾個男性，有些有勇氣去嘗試的，拉伸了幾節課也都崩潰了，所以瑜伽老師們，不要感嘆為什麼沒有男性來練瑜伽，你要知道男性需要通過瑜伽獲得什麼？

男性身體存在什麼問題？

1，肌肉過於結實

即使是缺乏鍛煉的男性身上的肌肉也比一般女性要硬很多，但是正因如此很多人把肌肉結實和虎背熊腰就被視為男性健康的標誌，肌肉結實可以有，但是不能夠過度不然會造成關節空間的擠壓。

2，虎背熊腰

虎背熊腰呢，是讓背部積累了過多的乳酸，乳酸堆積太多就會導致肩膀胸部的循環停止，形成了逆向的循環，從而進一步造成內臟器官的擠壓，誘發血壓問題，那麼整個身體的內環境也就接近了崩潰的邊緣。

3，壓力大無法排解

為什麼說女人是水做的，因為女人比男人容易哭，這個哭就是排毒和釋放壓力的一種途徑，而男性很少會用哭來釋放自己的壓力，久而久之就會形成內耗，也是一種毒素，影響身心健康。

什麼樣的瑜伽適合男性？

肌肉特別緊張的人群：

1，高溫

男性身體肌肉比較僵硬，所以溫度升高血液循環加速，肌肉打開的也會快一些，而且減少受傷的幾率。

2，PNF拉伸

很多男性的肩頸比女性要緊張的多，尤其是健身的男性，整個肩頸的肉會很厚，時間久了空間少了，很容易壓迫血管和神經，產生很多循環的問題。

PNF拉伸我們之前說過（看詳情要移步：誤區：肌肉拉伸能把關節拉松？），這樣的訓練方式並沒有生生的去拉伸你的肌肉，而是先對肌肉進行抗阻訓練，再對目標肌肉做伸展練習，保證了安全有效針對性強。

希望練習瑜伽來平衡平時健身訓練的人群：

3，任何瑜伽都可以練習

其實瑜伽本身就沒有什麼性別的區分，只是不同的人要有不同的，更適合自己的練習方式而已。所以無論是哈他，還是阿斯湯伽包括陰都是可以練習的，只要方式選的對。

為什麼男性練習者這麼少？

1，社會現象的誤導

當人家問你，你做什麼運動，你回答說「瑜伽」，大部分人都會弄出一個「給你一個眼神，你自己體會」的表情，或者直接說「你一個大男人，練什麼瑜伽呀。」更直接的可能有人背後說「哎呀，他練瑜伽，那麼娘。」等等，就是這些現象阻擋了你進入瑜伽的世界。

2，個人認知不夠

很多人自身也給自己設了一道屏障，覺得瑜伽是女性玩的東西，男的就要練大器械，有時候有人告訴你去做瑜伽，舒展一下四肢都會當成耳旁風，等到肌肉已經僵硬不行了，才抱著試試看的態度去上一堂課。上完了很可能疲憊不堪，覺得伸展的太大，於是又選擇放棄。

3，沒有一個適合自己的練習方式

最後這種就不單純在男性身上有，女性也是，沒有一個適合自己的練習方式，只是埋頭跟著老師的引導走最後也是很難堅持下去的。比如說你的肌肉很僵硬，就要減少力量的訓練，可以多練習練習陰瑜伽。你的肩頸已經很緊張了，身體也並不柔軟那就可以練習一些呼吸法，讓自己的胸腔打開一些。

其實說到底，男同胞們，一定要邁開步伐，甩開面子，來到墊子上，鍛煉你的身心吧！

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