俯卧撐的個數能反映你的健康程度, 你合格了沒有?

俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式，手臂，腹肌，胸肌，背肌等肌群都受到了良好的訓練，還能擴展肩部，增強手臂力量，可以說是黃金鍛煉動作：

另外，俯卧撐也是非常容易鍛煉的，隨時隨地就能練，針對不同的年齡層，一分鐘內做俯卧撐的次數也能顯示您的身體素質和健康程度，根據下面的圖來看看自己屬於哪種程度吧。

如今很多人工作忙，往往忽略了身體健康的重要性，那麼小編也為大家帶來一些俯卧撐訓練方法，供大家提高自己的身體素質：

標準俯卧撐：

跪姿鑽石俯卧撐：

實心球左右交換俯卧撐：

左右交換花式俯卧撐：

爆發跳躍換位俯卧撐

各位動起來吧！

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