打造易瘦體質 年底任性吃

其實瘦子並不是天生的，易瘦體質也是可以打造的哦！在即將過年的時候，各種美食大餐面前怎麼能任性吃也可以保持個好身材呢？

打造易瘦體質第一招：早餐熱量分配好

a、早餐趁早解決

早餐一定要趁早吃，有利於新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的後續用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦！

b、減肥早餐該怎麼吃

減肥早餐要注意飲食均衡，一定要攝入足夠熱量。減肥瘦身的時候，不妨將你一天攝入的卡路里放一半在早餐上，吃得要飽，還要吃得夠好。不能只吃高蛋白食物，忽略了碳水化合物的補充，還要有少量的油脂攝入，才能均衡提供你的身體所需能量。

c、減肥早餐可以吃這些

全麥食品、自製三明治、煮玉米、綠豆粥、豆漿牛奶蔬果汁，這些食品不僅營養豐富而且熱量也不高，是早餐的最佳選擇！

打造易瘦體質第二招：不靠譜就不吃

a.小心偽健康食品

購買食物時，不要輕信宣傳語，看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量，還要看看添加劑。非油炸蔬菜乾「貌似」很健康，但並不意味著低脂肪，宣傳語忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要鬆脆，脂肪怎麼可能少得了。

b.自製健康水果酸奶

搭配酸奶最美味的水果，誠意推薦香蕉、草莓、桃子和菠蘿！切成小塊拌上酸奶就是美味，冰凍了之後食用還有另一種風味，愛美的女士怎麼可以錯過！

打造易瘦體質第三招：讓身體學會排毒

纖維素和維生素是女人之寶

維生素同樣不會產生熱量的負擔，對身體排毒、加速減肥還都有好處，簡直就是女人之寶。維生素A、B、C、D、E各有用處，保護臟器功能之餘促進新陳代謝，就算是減肥也能幫助你美麗肌膚、塑造線條！平時可以多吃點胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜、堅果類等來補充瑣絮維生素。

打造易瘦體質第四招：讓運動融入生活

生命在於運動，我們的生活也可以是運動。在日常生活中多加入簡易運動，悄悄地燃燒你的脂肪，易瘦體質就是靠不停歇地消耗能量，才不怕發胖哦！

現代人的生活越發地便利，我們也越發變得懶惰了，平日里活動不多但吃的不少，再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。生活里融入運動，就要讓自己動起來，不要依賴吸塵器和洗碗機，拿起掃帚和抹布，自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉！

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