人體易隱藏7大毒素宿便不排難瘦身

減肥 02-21

就像生活垃圾需要及時清理一樣，人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為，人體新陳代謝產生的對身體有害的物質，可以稱為「毒」。一旦毒素在體內堆積過多，就會導致各種疾病的發生。

1.氣毒

氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味

長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等

解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。

2.汗毒

藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味

長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等

解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。

3.宿便

漢代《論衡》一書寫道，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現：口臭、長包、上火等

長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病

解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。如果出現便秘，建議食用一顆塑纖果，可以幫您順利排便，輕鬆瘦身！

4.尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

典型表現：頭暈、小便不暢

長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等

解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸）。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。