「只發奶不發福」月子餐——產後第24天

月子餐第24天，以茄子、菠菜等有助於腸胃蠕動的食材為主。新媽媽如果有便秘的問題，可以根據這一天的飲食調節哦。

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釀茄墩

功效：緩解便秘

原料：茄子1個，雞蛋1個，肉餡100g，香菇末、香菜末、水澱粉、白糖、鹽適量。

做法：

1.將茄子中間部分挖空。

2.肉餡中加入鹽、蛋清，攪拌均勻。

3.將肉餡、香菜末、香菇末塞入茄子中，蒸熟。

4.油鍋中，加入白糖、鹽、少許水，用水澱粉勾芡，淋在茄子上即可。

菠菜粉絲

功效：通便

原料：菠菜150g，粉絲50g，薑末、蔥花、鹽、香油適量。

做法：

1.菠菜、粉絲都通開水焯下，撈出備用。

2.油鍋中，煸香蔥花、薑末，放入菠菜、粉絲，加鹽翻炒。

3.淋上香油即可。

薺菜魔芋湯

功效：清腸瘦身

原料：薺菜150g，魔芋100g，鹽、薑絲適量。

做法：

1.薺菜切段，魔芋切條熱水煮2分鐘，備用。

2.將魔芋、薺菜、薑絲放入鍋中，清水大火煮沸。

3.轉中火煮至薺菜熟軟，加鹽出鍋即可。

炒腰花

功效：助於子宮恢復

原料：豬腰100g，青椒50g，醋、水澱粉、鹽、薑末、蔥花、香油適量。

做法：

1.豬腰處理乾淨，切花刀，用水澱粉上漿。

2.青椒切片，備用。

3.油鍋中，將腰花逐片下鍋，小火炒2分鐘。

4.用醋、鹽、薑末、蔥末、水澱粉調成碗汁。

5.起油鍋，倒入碗汁、腰花、青椒片，翻炒下，淋入香油即可。

牛肉滷麵

功效：補血

原料：麵條100g，牛肉50g，胡蘿蔔20g，紅椒20g，竹筍20g，醬油、水澱粉、鹽、香油適量。

做法：

1.牛肉、胡蘿蔔、紅椒、竹筍切丁。

2.麵條煮熟，過水入碗中。

3.油鍋中，放入牛肉煸炒，放入胡蘿蔔、紅椒、竹筍翻炒，加入醬油、鹽、水澱粉。

4.澆在麵條上，淋上香油即可。

每日小貼士

哺乳中的媽媽要切記不要攝食不健康的零食，注意禁補大麥製品。非哺乳的媽媽可以進行恢復瑜伽，要注意勞逸結合哦!

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