臨睡前禁忌4件事！

飲食不健康，加上作息不規律，久而久之，就會引起一些臟器機能紊亂。臨睡覺前，禁忌做4件事。

1、吃紅肉

白肉脂肪有助保護心血管，同時，白肉含不飽和脂肪酸含量也更高。但是，紅肉包括羊肉、豬肉、牛肉等吃的過多，會損害心血管。所以，睡覺前避免吃紅肉。

2、吃夜宵

睡覺前，吃夜宵會增加胃腸道負擔，尤其是刺激肝臟。一些人因為長期夜宵，發展為脂肪肝。夜宵更油膩，如果肚子餓，最好改成水果、牛奶、米粥等，它們的熱量比較低，不易形成脂肪肝。

3、三餐不定時

引起胃腸道功能紊亂，導致代謝機能過快衰老。三餐之間，備用堅果、牛奶等，到點就餐時，可以拿來充饑。

4、飲水無規律

一些人等口渴才喝水。這樣容易形成泌尿結石、血液黏稠度高、便秘。所以，每日應喝1.2升-1.5升白開水。早晨起床後，空腹喝一杯白開水，記住一次不喝過多，細水長流。

睡覺前還有哪些禁忌？

1、喝酒傷神經

有的人喜歡睡覺前，喝酒幫助入睡。也有晚上應酬喝酒，不管哪一種，都會損傷神經。臨睡前，大量酒精在體內蓄積，毒性會損傷身體，例如，視網膜、免疫力等，引發睡眠呼吸暫停綜合征、打鼾。

另外，酒精還會興奮中樞神經，伴隨酒精濃度增加，抑制中樞神經後，處於半昏迷狀態。這就是中樞神經被抑制的體現。

2、吃飯

睡前吃飯，等於沒病找病。晚飯後馬上睡覺，食物還滯留胃部，人已經入睡，器官仍在高速運轉，這對胃黏膜是有傷害的。同時，促進胃部大量分泌胃酸消化，胃黏膜被破壞，引起胃潰瘍、胃糜爛等。

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