早上鍛煉時好事，但是這樣卻不行，你知道嗎

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，或者是飯前空腹運動，有人認為這樣對減肥最有效果，但其實空腹跑步也有利與弊

一、空腹跑步可以促進促進脂肪消耗

二、空腹跑步的危害 　　從另一方面來說，如果碳水化合物儲量不足，則需要蛋白質參與氧化供能和合成葡萄糖，因為空腹跑步也有可能引起蛋白質分解，影響人體的正常生理功能。

三、正確的跑步方法　1、避免完全空腹跑步，如果是早起或是飯前，不妨先補充一些糖水，以維持運動中血糖水平。

2、跑步過程中要隨時注意，如果有頭暈眼花的現象，趕緊補充含糖的運動飲料，以保持血糖的穩定和運動能力。

3、如果是選擇飯後跑步，則應選擇飯後2小時以上，等胃腸內的食物基本消化穩定後，再開始跑步。 　　以上就是空腹跑步的利處和危害詳解，男士們可要記住咯！

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