睡眠，是為了發揮出自己100％的能力

幸福的人生其實一直掌握在我們每個人手中，只不過太多的人不具備識別幸福的能力。

——by：解憂雜貨店

一

和大家一起面對煩惱是我們的初衷，但我們的最終目標是和大家一起掌握擁有幸福人生的能力，今天開始，一起追求幸福吧！

——解小憂

二

寄信人：解小憂

浪矢解憂雜貨店

知行小課堂系列——充足的睡眠

今天我們談談睡眠，我也忘記自己曾經在哪裡看到一個說法：每天晚上11點之前要睡著，因為身體的各類器官要開始工作了，要是11點之前沒睡著，就會影響一些器官功能發揮；而且，每個人每天至少要睡8個小時。

從那天起，只要11點之前我沒躺下，我心情就會變得很糟糕，我腦子裡會不經意的出現我的肝膽等器官用仇視的眼神看著我..如果我哪天睡眠時間低於8小時，我就會想，今晚得早點睡，補補覺..因為我肯定缺覺了。

後來，當我接觸的人多了，我才發現，似乎不是我理解的那樣，因為人和人不一樣！

我身邊出現了很多所謂的「奇葩」，有天一黑就精神的，後半夜三點才困的；也有到了晚上8點就必須上床睡覺的；最奇葩的是，竟然還有晚上只睡6個小時，中午補覺20分鐘的；最重要的是，這些人精神狀態都特別好...

再後來，我專門學習了一些關於睡覺的知識才知道，平均每個人每天是需要睡八個小時的，但是，這是平均數，人和人真的不一樣的！

那麼，我們如何知道自己適合幾點睡覺，適合睡多久呢？

其實，很簡單，當我們困得時候就上床睡覺，然後等自己自然醒的時候，看看睡了多久，那麼這就是我們個人最適合的睡眠時長了。

關於有效的睡眠對我們的好處，那是非常多的，包括身體能夠更健康、記憶力更好、精神頭更足、幸福感更強等等，這些結論都是有大量的科學依據的，這裡我也不舉例了。

從重視睡覺開始到現在，我慢慢的摸索出適合自己的睡眠時間，我一般10點犯困，早上6點半自然醒，如果睡得晚或者失眠，那麼中午就補覺20分鐘，效果非常好。

那麼，最適合你的睡眠時間是什麼樣的呢？一起分享吧！

三

讓我們有機會能夠幫助更多人，去證明那句「感覺被世界溫柔對待著」。

——解憂雜貨店

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