成功人士睡前的8個小習慣

原標題：成功人士睡前的8個小習慣

睡前所做的事情非常重要，關係到你第二天的精神狀態以及工作質量。對於真正的成功人士來講，心靈健康和肉體健康是非常重要的，這完全取決於當天晚上的睡眠質量。所以，了解成功人士睡前所做的事情，可以幫助我們走向更好的明天。今天小編給大家介紹成功人士的12個小習慣，看看你佔了幾項，記得留言和大家分享正能量哦！

1、睡前閱讀。

2、睡前拒絕工作。

研究表明，睡前工作使人無法在睡前徹底放鬆，還會影響睡眠質量和夫妻生活。

3、睡前不玩電子設備。

手機上的藍光是模仿太陽的亮度，這光會通知大腦停止產生褪黑激素，褪黑激素能調節你的晝夜規律。若睡前玩電子設備，尤其是手機，不僅睡不好覺，還會導致視力問題、癌症和抑鬱症。

4、睡前做第二天計劃表。

相當於倒清頭腦中的思慮，會有個好睡眠。

5、花時間陪伴家人。

睡前和家人聊天談心，哪怕和寵物待在一起也好。

6、捋順當天做的好事。

可以提高自己的正能量和積極的態度。

7、減壓。

睡前洗個熱水澡或者聽聽使人安靜的音樂。

8、沉思。

另一個減壓的方法就是沉思，每天睡前沉思10分鐘，可以讓人非常放鬆，促進睡眠。你們佔了幾項？

本文編輯：低頭麥穗

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