一到冬天手腳冰涼該怎麼辦？終於找到簡單的辦法了！

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2018

HAPPY NEW YEAR

過年期間免不了的就是走親訪友，對於南方的朋友來說，見面寒暄後的歸屬地一定是烤火爐旁，屋外寒風刺骨，屋裡溫暖如春，烤火爐無疑是一個最受歡迎的地方。對於北方的朋友來說，室內地暖倒是無憂。

但現在有多少人有這樣的體驗，一到冬天，無論穿得多厚的毛絨襪，帶多厚的手套，手腳依舊常年是冰冷的？而且感覺一年比一年穿的厚，還一年比一年的冷。晚上睡覺時，是否腳冷的無法入眠？這種情況，倘若是保暖不夠會發生還正常，但如果是保暖措施已經做到位了還依舊手腳冰冷，那你就要注意了，你很有可能是身體發生了以下這四種癥狀……

氣血兩虛

這多見於女孩子，從中醫角度看，手腳冰涼多說明氣血不足，氣虛、血虛都會造成血液運行不暢、血液量不足。此時最需要的就是補氣補血。

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氣血兩虛怎麼辦？

多運動，（長期不做運動的後果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差等）經常保持精神奕奕，神態自若，保持開朗樂觀的心態，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。平時還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。除了睡眠時間外，還要保證良好的睡眠環境，穩定的生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如党參、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。

陽氣不足

陽氣具有溫養全身的作用，陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體禦寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。

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陽氣不足怎麼補？

避免傷陽的習慣

在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風濕等等，另外，經常熬夜，身體過於疲憊，過分節食等等，也會耗傷機體的陽氣

睡好子午覺

合理的安排生活起居，是一種非常好的保護陽氣的方法，晚上23點到凌晨1點子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時，這時睡覺是最好的。

有講究的曬太陽

每天適量的晒晒太陽，可以吸收太自然的陽氣，並將之轉化成身體的陽氣，但注意曬太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了。運動也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。

陰血虧虛

女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒症。

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陰血虧虛如何調理？

紅棗：我們都知道，紅棗是可以幫助補血的。紅棗當中富含環磷酸腺苷，可以調節新陳代謝，讓新細胞快速生成，還可以增強骨髓造血功能。

黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。

蓮藕：蓮藕當中富含澱粉和各種營養物質，它可以幫助人體補氣益血，還可以增強免疫力。而且，它也是容易消化的食物。

末梢循環不好

手腳冰涼，多是由於「末梢循環不好」。由於氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不順暢，導致手腳冰涼。

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末梢循環不好如何改善？

改善末梢循環，每天睡前泡腳，用熱水袋暖手，多喝水。加強鍛煉。

怎麼樣調理手腳冰涼？

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注意關鍵部位保暖

腰部：首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣），以防因緊縛阻礙血液循環。

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多做有氧運動

由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛煉增強體質，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

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補鐵，增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。含鐵高的食物：如動物肝臟、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

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熱水泡腳、泡澡

泡腳、泡澡是最有效的方法，泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，多按揉湧泉穴，加入溫陽沐足散，效果會更好；泡澡時可在熱水中加入艾餅、生薑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

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食補小方

中醫認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。切記，是適量哦~(食療只是輔助方法，不可過量、不可依賴）

小米桂圓紅棗粥

具體做法：去核紅棗10個、桂圓30克、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；然後把小米和桂圓、紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮至水沸騰後，再改用小火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖，即可食用。功效：補氣養血，適宜氣血不足者。

當歸生薑羊肉湯(源於漢代張仲景《金匱要略》)

具體做法：當歸30克，生薑30克，沖洗乾淨，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調料，食肉喝湯。有溫中、補血、祛寒的功效，特別適合冬日早晚食用。

6

穴位敷貼

通陽體質膏

無論是哪一種原因造成的手腳冰涼，基本都存在以下幾點問題：平時的生活不規律，比如說吃的寒涼比較多，或是長期的熬夜，關鍵部位沒有注意保暖（例如腰腹、腳踝等）導致過多的損耗了體內的陽氣。陽氣不足就會容易出現小毛病，也就是說人的身體內是靠陽氣來維持正常的生理活動。

有了陽和氣人體才能活動，就像沒有太陽地上也不會長莊稼。沒有太陽，一片黑暗的時候，人也不可能存活。外界的陽氣我們可以藉助，譬如太陽等自然環境給予的陽氣，那人體內也一定要有陽氣，人體的各種功能活動，比如說是平時的吃飯、說話、工作，陽氣足的時候勁頭就大，干起活來就快速，但是當陽氣不足的時候就不願意活動。

人體要保持正常的功能活動，才不至於使自己的內臟也發生寒涼。所以當人體的陽氣虛的時候，所有的陽氣集中起來，先去保護內臟，所以就像手、腳等一些偏遠的部位，就會出現陽氣不足、寒涼的現象，這就是平時為什麼容易手腳涼，干起活來也沒有精神。

因此，扶正陽氣對於調理手腳冰涼尤為重要，除了改善外界的條件，譬如做好保暖防寒工作，不在潮濕的環境內久處，改善自己的生活習慣，例如不熬夜、不食冷飲等寒涼之物、不穿露臍裝、不露腳踝等，還可以從輔以穴位敷貼（通陽體質膏），足浴等方式去幫助體質進行調理和恢復。驅寒除濕，應注重內調外養，寒濕的表證要驅除，體內的寒濕要外排，再以健脾為根本要義，從長遠上做到持續的調理，如此，才是最佳調養方式。

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