養生文化：床頭千萬別放這個，失眠、脫髮都是因為它！

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對於失眠的人來說，卻很痛苦，怎麼睡都睡不著！

那麼，失眠的原因到底在哪裡？睡不著又該怎麼辦呢？答案也許就在你的床頭。為了保證你的睡眠質量，這幾樣東西，最好不要放在床頭。

這些東西不適合放在床頭

1手機

現在的人手機不離手，很多人睡前都習慣玩手機。但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發出警報！

精神科專家建議：想要提高睡眠質量，一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出卧室、遠離床頭。

因為這些物品會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。此外，睡前最好少玩手機。

2衣物

如果你是一個不愛整潔的人，經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，卧室里雜亂無章，長此以往，你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環中。

不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。卧室越整潔，越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨，將卧室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！

3抱枕

很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。

除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。

如今，失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身、又傷神。失眠的傷害，你一定要知道。

失眠危害大

1加快衰老

失眠會導致我們身體里的內分泌失調、生物鐘被打亂。小編前段時間就一個晚上沒睡著，第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。

不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。

2引發肥胖

失眠還會變胖！失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

3容易脫髮

現在，越來越多的人有脫髮困擾，研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫髮。

4免疫力下降

失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。

失眠的危害數不勝數。總之，人們迫切需要一種健康的治療方法來治療失眠，下面，小編為大家推薦一些緩解失眠的小妙招。

安眠小妙招

1紅豆按摩安眠法

治療失眠，只需要一顆紅豆。當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。

印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病症，所以，睡不著的時候多揉揉印堂穴，可以幫助舒緩緊繃的神經。

拿一顆紅豆放在印堂穴上，用手持續的按揉這個穴位，能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態。

2橘皮做枕頭

愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用晒乾的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！

製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗凈晒乾。家裡有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速乾燥。

最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！

有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，或者睡不好覺，總容易驚醒，這時候不妨來碗熱湯舒緩放鬆一下精神，讓深度睡眠來的更快一些。

安眠美食推薦

1香蕉肉桂湯

香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，且香蕉中含有的5―羥色胺物質可以讓人精神愉悅。睡前喝一杯香蕉肉桂湯，可以更好的入睡。

1、把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右，加入一點肉桂粉，肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。

2、最後將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一併食用。

寒冷的冬夜，喝下這碗湯，相信你身體的疲勞就會一掃而光，一夜睡到天亮！

2桑葚湯

鮮桑葚、水。

取新鮮桑葚一小把，加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺之前一小時服用。

桑葚能夠安神益智、補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用

助安眠植物

除了食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，比如在卧室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。

1蘆薈

蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用，放一盆在卧室里，能夠讓人放鬆緊繃的精神。

蘆薈可以吸收二氧化碳，凈化甲醛，在卧室里放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣凈化機，讓你呼吸更加清新的空氣。

養護蘆薈也是非常方便的，蘆薈並不需要時時照看，隨意擺上幾盆也不會花費你太多的時間，是名副其實的「懶人植物」。

2薰衣草

說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草了，薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放鬆身心，緩解壓力。

卧室里放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。

3薄荷

說起薄荷，很多人的第一反應就是提神醒腦。但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。

在卧室里放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，而且薄荷也十分好養，放在卧室的窗台上，只要給足水分，注意不要暴晒，就能生長得很好。

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