跑步是最平常的運動，但是你知道嗎，它帶來的也不全是好處

「3-2-1-起跑」全民都在跑，最近的跑步風尚也是一樣，由明星引領大家跑起來。

跑步實際上是身體不斷向地面撞擊的運動，速度越快、騰空越高、時間越長，對身體產生的撞擊力就越大，沒有適當準備就貿然長跑，就會產生膝蓋和腳的運動傷害。

跑步著地產生的地面反作用力是走路的3-5倍，大多數的傷害都是勞損類，下肢肌肉變得越緊繃，就會干擾到跑步時大小腿的活動功能和力學，也會影響骨盆、下背部和臀部的姿勢

都會降低跑步的效率，並增加受傷的機率，若沒有適當的復健和休息，將損傷降到最低，根據統計有50-70%的複發機會

由於跑步時的地面衝擊力由腳底上傳，根據統計75%的受傷發生在膝部或以下位置

膝部：25-30%、小腿及脛骨：20%、髂脛束（連接臀部和膝頭外側的細長結締組織）：10%、阿基里斯腱：8-10%、腳底（如：足底筋膜炎）：10%。

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