運動過後如何調整我們疲憊的身體，一起來看看吧

很多人會運功後肌肉酸痛，雖然並不是件很稀奇的事，但還是要注重護理。

肌肉酸痛是在劇烈運動後的幾天出現的，很多人會有全身肌肉酸痛的感覺，這種一般在鍛煉後的24小時後才會出現

醫學上全稱為「延遲性肌肉酸痛症」。鍛煉後24-72小時酸痛感達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。

其原因是：1.肌肉的張力和彈性急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。新城代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。2.肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

處理方式：1.休息能減緩肌肉酸痛現象，並可以慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

2.牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助於緩解痙攣。

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