食療降壓效果太慢，想要降三高？需要你做到這三樣

說起「三高」相信大家都不陌生，它指的是高血脂、高血壓和高血糖，雖然「三高」現象越來越普遍，但並不代表這三種慢病不值得重視。想要降三高？需要你做到這三樣。

1，多吃菜、少吃肉！

對高血脂患者來說，合理的調整飲食結構+遵醫囑服藥才是真管用——多吃比較清淡的食物，少吃肉、蛋、油脂。

2，鹽，每日不超過3克

對於普通人，世界衛生組織的建議每日攝入鹽分＜5克，中國營養學會的標準是6克。對於高血壓患者的要求是每日攝入鹽量不超過3克。若是合併了其他疾病，就會控制的更嚴格一些，攝入量

一般常用的家用調料盒都有自帶的小勺，一平勺的鹽量大概就在3克左右。但除了放鹽您還得記得，咱平時用的醬料，喝的飲料，吃的麵包里都含有你看不見的鈉，一定得控制我們的口味才能保證身體的健康。

3，【戒】煙！【限】酒！

研究發現，剛抽完煙的人，血管會加速收縮（超出血管正常的收縮的程度）。如果血管長期壓力增高，就會引起硬化或者出血。所以對於高血壓患者來說，能完全戒煙是最好不過！

飲酒對高血壓的影響雖沒有吸煙那麼大，但過量的飲酒也會對高血壓產生非常不好的影響。能不喝酒最好，如果要喝一定要控制自己攝入的量。

好朋友們你們記住了么？歡迎留言里評論我，大吉大利

【圖片來源於網路】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！