零食那麼多，為何肌肉男更偏愛吃堅果？

隨著健身產業的不斷發展，很多人開始做健身餐，但不知你是否發現，堅果已經成為健身餐的常客？

這是肌肉男們製作的健身餐，幾乎每餐都必備堅果，知道這是何原因嗎？

當然有人說，我一般都隨便吃，先吃成一個大胖子，然後再刷脂，這也是一個選擇。這時候吃不吃堅果，或者吃多少堅果，都並沒有什麼講究。

首先第一點，堅果含有豐富的蛋白質，平均每100g含有19-25g蛋白質不等，這個含量不遜色於肉類，堪比大多數的優質魚肉。

堅果含有的氨基酸，比如精氨酸，它所產生的一氧化氮，可以擴張血管，維持血壓穩定，有一定的幫助男性增強勃起的功能。

但傳統健身餐，最缺的就是脂肪，而脂肪酸卻是人體必不可少的營養物質。尤其是像杏仁這種，它含有大量的不飽和脂肪酸，主要為亞油酸，可促進脂溶性維生素的吸收，有助於控制總膽固醇水平，防止動脈粥硬化，令心血管更健康。

而且堅果中還含有維生素E和元素鎂，這些都是健身者們所需要的物質，如果你的飲食比較單調，比如只吃水煮雞胸肉加蔬菜，還從不吃油，此時用堅果來取代植物油是最佳選擇。

那肯定有人問，吃什麼堅果最好呢？

當然如果你硬是要評價這些堅果哪個營養價值最好？那隻能說是杏仁了。

雖然大多堅果蛋白質含量都不錯，建議各位不要局限於一種，多種堅果混合搭配效果更佳。

另外最重要的一點，堅果最多只能吃一把，如果你當成飯吃，很有可能會增肥哦！

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