運動後肌肉酸痛該如何快速恢復

不要忽視整理活動的作用，激烈的運動後，人體需要一個過程使得身體能夠「冷卻」下來，使得我們的心肺系統能夠逐漸適應，保證身體的正常代謝。

運動後洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。

按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。

肌肉不會憑空生長出來，同樣的，體內廢物與疲勞不會無緣無故的消失。

。要保證你的身體，特別是肌肉能夠在激烈消耗你的身體的高強度的訓練中順利的進行自我修復與再生長，保證自身攝入充分的營養物質如蛋白粉，是非常有必要的。

其實最能有效阻止，肌肉酸痛產生的方法，是在運動過後馬上進行放鬆活動，並且用手拍打身體的各個肌肉部位，這樣在之後的時間裡我們的身體才不容易感到那麼酸痛。

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