練習孕婦瑜伽 這幾件事不宜多做

來源:站酷

孕婦瑜伽是一項對孕婦身體有好處的運動，而且瑜伽動作簡單容易上手，只要不是高難度的動作，一般孕婦是可以輕易完成的，而且瑜伽講究的是呼吸，這呼吸法對於孕婦分娩是有很大幫助的，因此孕婦平時除了散步，可以多在家或者戶外練習瑜伽，以此來鍛煉身體。

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需要注意的是，不是所有的孕婦都適合練習瑜伽，因為每個人的體質都是不一樣的，有些孕婦可能在孕前就有做瑜伽的習慣，孕後繼續練習也是可以的，但如果在孕前並沒有練習瑜伽的習慣，孕後就要小心，高難度的動作就不要練習，儘可能從瑜伽的基礎開始練習，尤其是瑜伽的呼吸法，這種練習對日後分娩有幫助。

孕婦練習瑜伽，可以增強身體的平衡感，讓全身的肌肉組織更加地靈活和富有韌性，加快血液的循環和很好地控制呼吸，還有助於產後的身材恢復。

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那麼孕婦可以從瑜伽的基礎開始，例如我們常說的祈禱式、貓伸展式、嬰兒式和山式等都對身體很有幫助，而且在懷孕的不同時期，採取不一樣的瑜伽動作，還可以幫助分娩，而呼吸法是孕婦需要強加練習的動作。

在練習瑜伽的過程中，孕婦切莫要為了完成高難度的動作而強制要自己身體去配合，因為這樣會讓腹部以及胎兒感到不適，在練習中要注意出現摔跤和碰撞腹部等狀況，而且孕中晚期，孕婦不宜採取彎腰和下蹲的動作，避免壓迫腹部和盆腔充血而使胎兒不適，孕婦在開始練習時，要詢問相關的專家，聽取他們的意見。

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