過一個年傷一個胃，做好這四點健康過大年

春節團圓又有8天長假，忙碌了一年的您是應該好好休息了。做好吃的，玩好玩的，穿最漂亮的紅紅火火快快樂樂的過大年！但是春節吃飯卻往往會變成一種極端：暴飲暴食、過度飲酒、只吃零食不吃飯等等，這就苦了您的胃了。對於胃它只能悲催的說：說好的假期呢？！過一個年傷一個胃，身體健康大受損失，這恐怕不是您追求的吧？好吧，給您的這4條建議，也給您的胃放個假，假期里讓您的身體更健康！

1.三餐按時吃，一定要吃早餐。

首先要按時進餐，特別是要吃早餐。早餐不要吃的太過於油膩，對腸胃不好。一杯牛奶，兩片麵包，一個雞蛋即可，如果再加上些蔬菜更好。

2.切忌暴飲暴食。

假日期間，不要想吃的肆無忌憚，要定時定量的吃飯。不要因為是假期，就屯了許多的零食，首先很多零食的添加劑比較多，與其吃零食，不如買些水果，想吃的時候，就吃個水果，既健康，又養生，也不會像吃零食那樣的上火。而且零食吃多了還會發胖，總不希望過完一個假期，自己就胖了好幾斤吧。

3.不挑食，葷素搭配。

假日期間，不要因為平時工作沒時間，沒辦法多吃自己喜歡的食物，就選擇在假日期間買很多自己喜歡的食物，尤其很多人喜歡吃肉，在假日期間就買了很多的肉，頓頓都是肉，都沒有蔬菜的，那樣是不對的。

4.禁忌過量飲酒。

過年聚會多，吃飯喝酒，但是一定要注意適度飲酒。特別是一定要記住喝酒不開車，開車不喝酒！為了自己的生命安全，也為了他人的生命安全。

養胃護胃

南瓜——排毒護胃

南瓜含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

胡蘿蔔——增強抵抗力

胡蘿蔔的養胃秘訣就在於富含大量的胡蘿蔔素，能夠明目養神、滋潤腸胃。也就是中國醫學所認為：下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟。

節假日期間，吃些美食，但是不宜過量，不要因為是節假日就放縱自己，要過一個健康而又放鬆的假期，讓自己身心放鬆，然後再去迎接下一輪的工作。

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