喝最真的酒，熬最美的夜

高中同學聚會訂在了大年初五

發現前男友也要去

所以我要好好地打扮一下我自己

畢竟兩年過去了

我要告訴他

離開他

老娘我過得美滋滋

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可是前一天晚上

我被幾個老鐵拉去通宵唱K了！

我的內心是接近崩潰的。

想著熬夜後發黃的皮膚、厚重的黑眼圈、還有一副無精打採的樣子……

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但是我不能拒絕，

因為用「要見前男友」這樣的爛理由，

肯定會被他們diss。

我只能默默地搜「熬夜」、 「熬夜如何護膚」、「如何快速恢復精神」……

然而這些方法，平時也派上用場了，親測有效。

分享給那些熬夜後還要趕場的寶寶們。

敲膩害

qiaonihai

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01 熬夜前

A.晚餐

在得不到充足睡眠的情況下，身體會出現水分和營養的過度散失，導致臉色變差。

所以熬夜前的晚飯應少吃辛辣的食物，少喝酒，勿抽煙。

並且多喝水，多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，但是不能過飽，以免給胃造成過大的負荷。

富含維生素A的食物：胡蘿蔔、番薯、西紅柿、豬肝、牛奶等，有利於緩解眼部疲勞。

富含B族維生素的食物則可以調整熬夜帶來的內分泌失調、抗衰老，這類食物主要有：黃豆、花生、雞肉、雞蛋、魚類。

豬皮、雞、豬蹄、銀耳、木耳、燕窩等食物的膠原蛋白含量很豐富，利於皮膚還原彈性和光澤。

B.提神護膚

提神飲料，最好以綠茶為主。不但可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但是胃腸不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，解壓、明目。

熬夜之前千萬記得卸妝，以免引發滿臉痘痘。但是不能過度去角質，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，去角質容易導致皮膚損傷。

可以在晚上11點前塗抹具有排毒修護功能的精華晚霜，塗抹時配合簡單的30秒按摩，促進血液循環，提高細胞代謝活力，將熬夜的傷害大大降低。

02 熬夜ing

熬夜的時候很容易犯困，可以喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

還可以吃點補充能量的水果或者巧克力。

並且，熬夜的時候大腦需氧量會增大，可以間歇性地做深呼吸。

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忙完後收心，坐在椅子上休息、閉目養神一會。

03 熬夜後

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。

A.熬夜後先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。

B.皮膚清潔+保濕：

在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上保濕面霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，睡前花3分鐘進行簡單按摩就能起到增強面部經絡活性、改善細紋鬆弛並預防痤瘡的作用。

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step1：雙手互搓，搓熱後迅速將手掌蓋在整張臉上。

step2：感覺熱度減退後，雙手捂住臉由上向下按摩10次。

step3：繼續搓手，重複以上動作3～5次即可。

step4：用十指指腹，按照「從中心到外圍」、「由下向上」的順序在臉上「彈鋼琴」，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。

C.起床：

沒睡多久就要起床，可能會頭痛欲裂，這時可以用冷水洗臉。

另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。

或是在眼周皮膚上塗上眼霜，用無名指按壓在眼尾處，堅持做眼部的穴道按摩，可以讓黑眼圈很快的消失。

之後，大口呼吸新鮮空氣，伸展全身。站立姿態，雙手上舉，兩手交握，並緩慢向上延伸。全身進行緩慢松骨舒筋動作2分鐘，會對全身血液的流暢以及肌腱的保護有很大作用。早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，補充能量。

切記：肌膚出油不要用吸油紙

熬夜和壓力會刺激油脂分泌，如果你的臉頰總是泛油，吸油紙不離手不停的摩擦，會導致皮膚角質層輕微挫傷，刺激皮膚的抵抗力，加速老化，而且頻繁的擦拭還會傷害皮脂膜，讓皮膚越吸越油。

想要美美噠，

最管用的，

當然還是早早地上床，

然後睡個美容覺了。

可是當我們不得不熬夜，

第二天又要出門的時候，

不妨把這些「急救措施」用起來，

起碼能讓顏值增個2分吧。

But，如果這些小細節你都沒有注意，

那就只能敷一張冷冰冰的面膜救場咯，

還有一些可以瞬間變白的神器！

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（此處非廣告，系膩害喵根據自己的經驗和網友的總結，整理出來的一些適合學生黨，快速提升膚質的幾款高性價比的面膜和護膚品，說不定會助你早日脫單噢）

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01 Sexylook 極美肌深層水潤黑面膜

13元/片，補水效果非常棒，適合做皮膚急救。

面膜紙出奇的柔軟，而且十分貼合肌膚。

精華特別多，但是不粘膩，用完之後感覺膚色有所提亮，但是不太適合敏感肌膚。

02 SNP動物面膜-海豹補水保濕面膜

約15元/片，補水效果超級強勁。

精華液不算粘稠，用完之後很明顯感覺到皮膚水潤了很多，摸起來也很有彈性。水潤的感覺持續時間比較長，洗完臉之後還是水嘟嘟。

03 It"s skin 伊思蝸牛面膜

約25元/片，這款面膜分為上下兩層，是凝膠的啫喱質地。全方位貼合肌膚，非常清爽，不會有那種粘液四處滴落的感覺，用完之後感覺皮膚很滑。

04 JAYJUN水光面膜三部曲

約15元/片，水潤透亮，補水控油。一片集潔面，精華，面膜，眼膜於一身的面膜。

特別適合出門時使用，可以省去帶許多瓶瓶罐罐的麻煩。

05 肌美精

補水面膜

約15元/片，粉色主打膠原蛋白和彈力緊緻作用，含有膠原蛋白，果酸，和高滲透成分，讓你化身為滿臉膠原蛋白的美少女!

06 Mandom 漫丹嬰兒肌保濕玻尿酸面膜

約13元/片，面膜紙比較薄而且柔軟，精華不多，但是吸收速度很快。

用完之後雖然看不出什麼細緻毛孔的效果，但是真的變水潤了很多，臉蛋摸上去水嫩嫩。

07 春雨

補水面膜

約15元/片，面膜有股好聞的蜂蜜味，面膜紙輕薄，上臉之後非常服帖。

精華液特別多，

剛敷完很水潤。

08德國天露芬

沙棘原液

185元/50ml。

沙棘原液，含有多種天然維生素。上面是油，下面是水，搖勻後用。

提亮效果很出色，用後馬上白一個度。

09 樂敦CC

美白精華

70元/20ml，富含大量維生素C，油狀質地不容易氧化。

上臉比較油，而且裡面還含有抗壞血酸棕櫚酸脂，與陽光會產生大量自由基讓皮膚變黑，所以千萬不能白天用。去痘印效果也很好。

10 the ordinary2%視黃醇精華

90元/30ml，性價比超高的的加拿大品牌，雖然視黃醇含量達到2%，但是在視黃醇產品中卻是比較溫和的。見效快，用後美白效果是立竿見影的。敏感皮還是要慎用，因為視黃醇的含量不低，特別是孕婦千萬不要嘗試。

10cerave的pm乳液

100元/89ml。含有高濃度的煙醯胺，美白效果不錯，但用量不能太多。敏感皮膚先測敏再用，因為煙醯胺比較刺激。質地很輕薄，上臉不會覺得油膩，但是保濕力度不夠。便宜實用。

11 自然哲理

維他命C粉

約350元/7.1g，含99.8%的維生素C。

粉劑，有利於減少維生素C被氧化。

最好晚上用，溶在化妝水或乳液中使用，敏感肌慎用。

12卡尼爾全效

瞬白精華

75元/30ml,價格感人。主打煙醯胺美白。

連續熬夜追劇導致的暗黃臉，塗一層睡覺，起床立馬變白。

真空瓶，擠壓方便。性價比挺好，預算夠的話還可以塗身體。

或者，

如果你有什麼好的方法

也可以後台給我們留言呀。

新年一起做個美少女，

美美與共，天下大同~

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THE END

敲·膩·害

Learning I Makes I Me I Happy

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