每逢佳節胖三斤，這樣的瘦身方法你可願意？

一眨眼春節假期已經接近尾聲，每天都是狂吃~狂吃~狂吃的節奏，玩嗨了，喝高了，吃美了，瞬間發現體重也跟著飆漲，寧可花時間去健身房被虐，不如使用這樣的方法，調整自己的作息和生活，讓你輕鬆瘦下來。

一套完美的瘦身日程

7：00

大約在這個時間晨起，並在起床後半小時內進行身體活動，晨練能夠有效地燃燒脂肪，不必做高強度的運動，室內簡單的運動或者室外小跑一圈即可，還能夠幫助身體蘇醒，獲得一天良好的狀態。

8：00

起床後喝兩杯溫水，大約450-500毫升，不僅能夠促進腸道的蠕動，還可以幫助減脂大約2公斤，必須正常食用適量早餐，保證身體一天所需的能量。

10：30

選擇喝一杯熱茶或者咖啡，解渴的同時保持更長時間的飽腹感，降低下丘腦將口渴誤以為飢餓的需求。

12：00

很多人選擇節食，但並不科學，正常食用午餐，攝入人體所需的蛋白、碳水化合物等，切莫貪吃，選擇七分飽即可。

14：00

睡個午覺，15-20分鐘，給身體快速充電，有助於維持正常的新陳代謝。

17：30

半個小時內，食用一些簡餐，確保夜晚人體所需的能量。

19：00

花60-90分鐘做有氧運動，這個時候身體機能最佳，能夠增強肌肉，是力量訓練和有氧訓練最佳時間。

20：30

建議此時喝一些低脂酸奶，促進大腦分泌褪黑色素，改善睡眠質量，並在此時之後不食用其他食物。

22：00

做好睡前的準備，不做劇烈運動，讓身體處於一個平靜狀態，並在23：00前後入睡。

【本文部分內容參考網路信息，原文轉載請註明出處】

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