訓練前到底加不加餐？

對進食時間的控制會給你的訓練狀態帶來很大的影響。如果你練前吃的不夠，或者吃的時間不對，導致訓練時沒有足夠的能量，或者肚子太撐，你的訓練狀態將會大打折扣。

不管你什麼時候訓練，你最好將你的訓練安排在正餐後的2-3個小時。練前吃得太多，你不僅會變得睏倦，還會感到胃部不適。我們不應該讓訓練習慣破壞我們的消化系統。

除了練前兩個多小時的正餐，在臨近訓練半小時到1個小時內，最好再吃些零食（訓練加餐），來給你的身體補充能量，以更好地應對即將到來的訓練。這頓加餐最好包含一些碳水和蛋白質，200大卡就足夠。比如：蛋白粉+香蕉；蛋白粉水果奶昔；全麥麵包+花生醬；燕麥+酸奶等等。

如果你想晨練，請記住，空腹訓練並不能帶來最好的效果，甚至會適得其反。練之前半小時先稍微吃點東西，等晨練完再吃正餐（早餐）。

總之，訓練前一定要先吃點東西，並掌握好加餐的時間，讓身體處於高能量水平的同時，肚子不要感覺到撐。

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