不想上班？擺脫假日綜合征，返工前必看
今天是
2月21號·初六
唉呀媽呀！
春節假期就只剩下最後一個晚上了！
明天就要上班了！
想到明天就要上班，
你是不是情緒低落、失眠？
又累又困又不想動，
渾身上下，每一個毛孔都在叫囂
「不想上班！！！」
這是病了嗎？
是的
你可能得了節後綜合征！
節後綜合征是人們在大假之後出現的的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
如果不加以調整，就會影響工作效率。從現在開始做準備，搶救一下還來得及。如果等上班之後再調整，恐怕會耽誤不少重要的事情。
小編親擬「節後綜合征」獨家藥方，
助你蹦蹦跳跳撐到下一個假期！！
- 1 -
癥狀：睡眠紊亂
一個放蕩不羈的假期造就一個放蕩不羈的生物鐘，長假歸來，很多出現了「晚上睡不著，早上醒不來」的假期後遺症……
怎麼辦？
從今晚開始，調整自己的作息，別在熬夜了——畢竟是用保溫杯泡枸杞的人，不比當年了，不能拿自己的身體開玩笑。
按時睡覺、起床，儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；可以聽音樂、泡腳來提高睡眠質量；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；如果還是睡不著，小編建議下載點見效快的睡前聽物循環播放，比如：高中英語（人教版）教材聽力.mp3……
- 2 -
癥狀：上班恐懼症
不想上班不想上班不想上班！一想到上班就焦慮、鬱悶、煩躁、藍瘦、香菇……醫學上把這叫作節後"上班恐懼症"。
怎麼辦？
今晚就不要再參加聚會等容易使人興奮的活動。你可以適度做一些閱讀，讓大腦恢復到思考的狀態；收拾收拾自己的屋子，同時也收拾下自己的思緒；提前考慮節後回到工作崗位的工作，合理規劃自己的工作時間，不至於手忙腳亂。
- 3 -
癥狀：假日消化不良綜合征
在春節7天長假里，
在自己家：吃！
在親戚家：吃吃！
在爺爺奶奶家：吃吃吃！
和朋友聚會：吃吃吃吃！
假期胡吃海喝難消化，腹脹便秘找上門，神經厭食天天有，噁心上口難接受。
怎麼辦？
從現在開始，節制飲食，能不去的應酬就不要去了；按時吃三餐，最好是粗糧，比如小米粥、紅豆粥，促進腸胃蠕動；可以適度運動，促進身體各部分的活動，也能適當刺激食慾。
- 4-
癥狀：沉溺網路綜合征
長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與手機電腦為伴，沉溺於網路，不是聊天、搶紅包，或是沉迷遊戲無法自拔。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花。
怎麼辦？
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘；多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物；用菊花、枸杞泡茶飲用——是的，就是枸杞泡茶，大家的保溫杯可以用起來了。
- 5-
退潮憂鬱症
節假日的生活太過豐富，平時工作沉悶的上班族，往往會高度興奮，像一匹脫韁的野馬，在放飛自我七八天之後，突然回到了工作的辦公室，心中只有一個感覺：空虛。
這是心理上的普遍現象，叫做「退潮憂鬱」，如果受到強烈的刺激，又突然失去，心中就會失落、傷感，覺得這個長假，沒有發揮好，「向天再借五百年長假」；嚴重的會輕度憂鬱，思考「人為什麼活著」、「我為什麼要工作」這樣的問題。
怎麼辦？
從現在開始，調整自己的狀態，和家人喝喝茶、聊聊天，收拾一下自己的心情，
找好狀態，打起精神面對日常工作。
如果還不能緩解你的「節後綜合征」
想一想銀行卡餘額
和未還的信用卡賬單
就會瞬間清醒不少
趕緊告訴自己
——假期還會有的，
但對小編我來說
用心每一步｜成長進一步
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