我的節日綜合征又要開始了
如果有一天我很有錢
如果有一天我變的很有錢
暖貓
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作者/李宜璞
來源/心理辦公室（xinliBGS）
今天我們來聊聊有一個好玩的話題，就是我們年快過完了對不對，馬上就要來恢復到工作的狀態。
很多時候大家就說唉呀這個長假很好，可是每次過完假期之後上班就非常的痛苦。
大家知道這個有個詞叫過節綜合症，我們今天就來聊聊怎麼來緩解這個過節綜合征。
給自己定一個小小的目標
首先第一點，就是你會發現其實因為我們有一個小長假過後，我們沒有什麼特別的事情要做，工作和生活都是有一個這樣的間隙。
那因此我們需要慢慢的找回我們的節奏，怎麼來找回？可以通過給自己一些小小的任務，給自己定一個小小的目標。
當然不要太過難了，這個時候先讓自己進入到這樣的一個狀態之中，然後有一個固定的節奏。
我們要調一下我們的作息習慣
那緊接著就是第二點，非常重要的就是我們要調一下我們的作息習慣和生物鐘。
好多朋友在過節的時候，唉呀難得睡一場懶覺，好不容易可以自己的分配自己的時間，也可以熬夜熬的很晚。
這樣子的話我們的生物鐘和我們的作息習慣作息的這個周期可能就完全是自由散漫的。馬上回歸到工作狀態的時候覺得很痛苦。
因此，開始提前把我們的作息的時間先做一個調整。到上班的時候你就不會覺得那麼痛苦了。
閑暇的時間整理
還有一個第三點就是我們可以利用一下閑暇的時間整理一下我們的房間或者整理一下我們的資料，包括來整理一下我們的心情。
這個時候會發現在很悠閑的狀況之下，當你的房間整理好了，當你的一切的物品整理好了，包括你上班要準備的一些東西提前準備好了，你的心態也就準備好了。
給你的身體排排毒
節日期間，大魚大肉吃多了，免不了攝入過多的脂肪和熱量。而吃太多、飲酒等在節日宴席上司空見慣的行為，是會在身體內堆積有毒物質的。
節後有些人出現上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘等病症。如果這些毒素不被排除，造成腸道毒素長時間滯留，會被重新吸收入體內，對健康造成危害。
專家建議，大家在節後的膳食上要多多注意「排毒」：
1，盡量減少油膩食物、高熱食物的攝入，同時要多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。
2，適當增加牛奶等奶製品的攝入，從而補充體力和精力。
3，針對性地對肝、腎、腸進行排毒：
排毒肝。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
腎排毒。腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
腸排毒。腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
讓人體生物鐘回到正軌
很多上班族返回工作崗位之後就一臉倦容，白天昏昏沉沉，吃不下飯，晚上睡不好覺。人們在長假期間玩樂過度，想吃就吃，想睡就睡甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。
這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。
那麼，在長假後，如何擺脫玩樂過度導致的「睡眠紊亂」呢？
體力性疲憊可以通過休息或給身體補充營養得到消除。如上班前洗個熱水澡，可增加身體血液循環的速度、減輕或消除多日假期活動所帶來的疲乏；
如果仍有頭暈失眠癥狀，可以在天天睡前用熱水泡泡腳，幫助很好地入眠，減少失眠的癥狀。也可利用一些中醫適宜技術，如推拿、按摩等為身體放鬆。
腦力性疲憊可以通過給大腦放鬆的方式得到消除。腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。
緩解的方式是讓大腦放鬆休息，要有規律地睡眠，疲憊時可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
心理疲憊可以通過溝通、宣洩、運動，或做一些放鬆訓練，如深呼吸、聽輕音樂等來緩解，嚴重者應趕緊去看心理醫生。
如何打破「節後胖三斤」的魔咒
節日期間，很多人整日忙於赴宴，推杯換盞，暴飲暴食，不知不覺就胖了。以下幾個方法幫助你攻克節後胖三斤魔咒。
學會運動。每星期至少做三次有氧運動，最有利於脂肪的消耗，具體項目包括：騎自行車、游泳、慢跑等。過於劇烈的運動容易使人產生飢餓感，反而會讓人在運動過後吃得更多，對減肥無益。其實運動只要達到中等強度，持續時間30到45分鐘即可。
選擇合適的食物。食物中的纖維素能使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定的作用，因此要多吃纖維素。其次，鹽分攝入過多是減肥的大敵，降低鹽的攝入量可以讓人的血液循環達到理想狀態。
控制食慾。在你想要吃東西的時候，不妨試著分散自己的注意力，散步、打個電話給朋友等等，20分鐘後你會發現食慾已經不那麼強烈了。很多時候，食慾只是一時的渴望，時間過了，食慾也就會消失了。
特殊人群在節後要注意體檢
春節過後，各種聚會應酬也將正式告一段落。而每年春節後體檢人群中的轉氨酶、血脂升高者都會增多。所以應酬多的人和各類慢性病患者尤其要注意做體檢。
酒精對肝臟的傷害很直接，能使肝細胞變性、壞死，如果一次性地大量飲酒，就會殺傷大量肝細胞，從而使轉氨酶急劇升高。
如果連續喝酒兩周，每天酒精攝入量超過80克（45度白酒約4兩），就有可能患酒精性肝炎。
而我們的身體對脂肪的消耗代謝能力也是有限度的，如果連續兩天進食油膩食物，血脂含量就會超標。
因此，春節過後最好做一次體檢，查查血壓、血糖、血脂、肝功、腎功等生化指標，一旦發現異常抓緊時間干預治療。有兩類人要注意做體檢。
應酬多的人。這類人以職場男性為主，他們平時應酬就不少，春節期間更是煙酒過度，極易發生高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓等疾病。
尤其是40歲以上的男性，生活、工作壓力較大，節日期間應酬多，身體負擔也加重，很容易出現腸胃、心腦血管疾病，因此早檢查早預防很重要。
各類慢性病患者。如心腦血管疾病、糖尿病患者等，加上春節飲食油膩，缺乏鍛煉，容易出現轉氨酶、血糖、血壓等指標失控，患者如果感覺不明顯，往往會忽視及時檢查用藥，造成病情加重。
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※有一種幸運叫做應采兒遇到陳小春
※張傑謝娜：比起說我愛你，更想說我也愛你
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