一種食物養護一種器官！比葯好！

眼睛、大腦、心臟、肺、腸胃……每種器官都有一種自己喜歡的食物，都是器官最需要的，平時搭配著多吃點，養護好自己的身體零件，健健康康一輩子！

眼睛—雞蛋

蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。理論上說，蛋黃顏色深的雞蛋含更多的葉黃素、玉米黃素，護眼效果更好。

大腦—圓白菜

西藍花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜，可健腦，促進記憶。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使炒熱了，也不要久炒。

皮膚—西紅柿

西紅柿是最好的「防晒霜」。因為它富含天然強力抗氧化劑：番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低40％。

鼻子—葵花子

葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統的作用。每天吃30克葵花子就能補充所需維生素E量的46％。

嘴唇—核桃

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不幹燥的雙唇。因為核桃富含的歐米伽－3脂肪酸有助於調節新陳代謝。

牙齒—獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。義大利研究人員發現，如患有牙周疾病，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50％。

指甲—牛肉

如果感覺自己的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。

胸部—菜花

新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北方菜色白、花球緊實。而南方菜花泛黃髮綠，更鬆散。南方菜花含維C,胡蘿蔔素更加豐富.可得高細胞免疫功能，保健效果更好。

心臟—蘆筍

蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，後者是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。提醒：選筍時，頭部堅硬密實、根部切口不幹不蔫、莖部一彎就斷的比較好。

腸胃—豆豉

高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。

骨骼—巧克力

巧克力大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

肌肉關節—橄欖油

橄欖油可以保護肌肉和關節不受破壞，建議欖油涼伴菜更能保持其營養。

註：(本篇由小編進行網路整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫本人，本人會第一時間刪除處理!)

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