明天就要上班了，市北君送您一份收心指南

小夥伴們是否還沉浸在過年的「氣氛」之中，

無法自拔？！

為什麼假期總是這麼短暫？

因為假期從來沒有上午……

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據說，

大部分小夥伴這幾天都有以下癥狀：

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快、

甚至還焦慮、空虛、容易發怒！

可是，

初六已經到了，上班還會遠嗎？

伴隨著春節的離去

各種各樣的「年後綜合征」也隨之而來....

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明天就要上班了

所以呢，趕快調整好狀態

回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧

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下面市北君準備了一套春節「收心大法"

想要送給大家

收好~不謝

1

調節睡眠

春節長假里，人們不免都會熬夜睡懶覺。但上班了就要按時作息，把打亂的生物鐘給調回來。如果晚上因神經過於興奮一下子無法入睡，可以聽些舒緩的音樂，或者輕輕按摩下頭部、泡個熱水腳，這樣有助於入睡。同時在節後上班前一天務必午睡，彌補睡眠；但切勿貪睡，否則越睡越沒有精神。

2

腸胃大掃除

節假日期間難免會大魚大肉的海吃，這樣會給腸胃造成不小的負擔，所以要給腸胃「減負」，來次大掃除。不妨多吃些新鮮的蔬菜、水果，喝點白粥、麵條等，盡量保持清淡的飲食，適當控制零食，以緩解身體疲憊感。

3

調整心態

連續一周的吃喝玩樂，一下子轉換到上班狀態，不少人都難適應。這就要做好心理上的調節，靜下心來整理下工作內容，把放飛的心思收回來，要知道，工作才是大多數人的常態。可與人多交流，排解內心壓力，而情緒起伏較大的朋友，或者無法調節的朋友，建議可讓心理醫生簡單幹預一下。

4

上班前一天，為一周做好計劃

因為上班第一天的，工作任務通常排得很滿，你可能根本沒時間做計劃。所以要在上班頭一天就列出一份工作計劃清單。

5

工作強度放低

很多人假期一結束就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的癥狀。上班前幾天，盡量安排一些相對輕鬆的工作，可以給到到一個緩衝調整的時期。

6

運動調整精神狀態

春節期間，很多人都會變得「懶懶的」，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳、自行車等，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

7

到辦公室後，在走廊里散散步

去每間辦公室轉一圈，向同事們問好。這樣既可以幫助了解新一天辦公室里的氣氛，又能使自己和同事、上級保持良好的工作關係。

調整好狀態

明天開始

為新的一年奮鬥吧~

（王凌霄，綜合於網路）

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