聽說！假期快要結束了……

聽說!!!!

假期快要結束了。。。。

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春節假期即將被「上班」KO了，

小夥伴們或許在返程路上，

此刻你的心情是怎樣的呢？

往往假期歸來的第一個工作日，會有一種無力感！（我的心早已被假期那磨人的小妖精勾走了……）

上班的心情當然會是這樣的

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聽說有的公司會多放幾天假，

讓員工玩夠也避開出行高峰，

對於這樣的老闆，

員工們只想↓

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當然，除了明天要上班外，還有一件更重要的事情，需要進行自查自糾。此時此刻的你，是否患上了春節「假期綜合症」？

先讓我們看看主要有哪些癥狀

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1

睡眠紊亂，精神疲憊

大過年的，免不了出個門、逛個街、通宵打個牌、喝個酒啥的。這樣一來，身體沒有充分的休息時間，生物鐘就被打亂了。人體處於這樣的狀態下，「睡眠紊亂」就會找上門，你還會有一個好精神，來應對春節後的工作嗎？

２

視覺疲勞，頭重腳輕

春節假期，偏居家一些的小夥伴兒可能會長時間上網、打遊戲、看電視、長時間面對屏幕，極大地增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、頭重腳輕

3

代謝緩慢，腸胃不適

春節里，你的狀態一定是「這兒吃吃，那兒喝喝」，聚餐常有。而且吃的多是油膩葷腥，少有蔬菜。春節過完了，腸胃也玩兒完了。腸胃不適，消化不良等問題就會頻發。另外，因為長期處於吃吃喝喝狀態，一吃多就撐著，引發神經性厭食。（想起來，就有點心慌慌~）

中槍否？咻咻咻~！

4

失落厭倦，恐懼上班

過年整個人都閑了下來，與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

中槍否？咻咻咻咻~！

5

疲憊燥熱，旅遊後遺症

春節假期有很多小夥伴選擇出去旅遊，途中的勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡。另外，環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

中槍否？咻咻咻咻咻~！

６

退潮憂鬱症

高度興奮，高度熱鬧的春節假期就要過去了，小夥伴兒即將回歸到平常的，與假期相比稍稍單調的生活。因而會感到孤單，無聊，抑鬱等。

春節「假期綜合症」你佔了幾條？

小編都已經被打成「篩子」了！

讓我們來看看如何消除癥狀，還你好狀態！

1.細節小改變

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大錯誤沒有，小錯誤不斷是大多數人的通病，狀態轉化就要從細節開始，早起、晨練、健康早餐，這些不僅能讓你快速恢復到緊促的工作狀態中還有益於身心健康，事實證明生活規律的人，工作效率和能力也不差！

2.明確目標

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目標十分重要，短期目標的指定不僅能讓工作更有效率，更能在產生壓力的同時快速進入狀態。

3.飲食調整

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在放假期間吃多了大魚大肉，難免會讓工作中的人感到不適，你的腸胃需要調整適應緊張的生活了。蔬菜水果健康的早餐一樣都少不了，多吃能夠補充纖維的食物，工作能力夠強，那身體也一定要跟上！

4.運動舒緩

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節後上班後，要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳、練練瑜伽等，給身體一個緩衝期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張, 恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

5.起居有序

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在假期結束後，無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

最後，小步提醒大家，回城路上道路擁擠多點耐心，自駕注意安全，切莫酒後駕車

預祝各位，上班愉快！

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