妻子肥胖竟導致丈夫患糖尿病風險高兩成？
健康人吃糖過多也會傷肝
甜食可以給人們帶來幸福感，但這種幸福感的代價卻不小，營養代謝學者發現，身體健康的男性吃了過多的糖會損傷肝臟健康。
研究團隊選取了 25 名中年男性，其中 11 人肝臟中的脂肪含量較高，另14 人肝臟中的脂肪含量較低 ；前者已經患上了非酒精性脂肪性肝病。研究者對他們的肝臟健康狀況進行了跟蹤調查。這些男性參與者被要求遵循兩種飲食方案，他們要麼吃高糖含量的飲食（每天從糖中獲取650 千卡的熱量），要麼吃低糖含量的飲食（每天從糖中獲取的熱量不超過 140 千卡），共堅持 3 個月。結果顯示，遵循高糖飲食方案的非酒精性脂肪性肝病患者其脂肪代謝發生了改變，這些改變與心臟病發作和中風的風險增加有關。然而，在研究之初肝臟中脂肪含量較低的健康男性其脂肪代謝也出現了類似的變化。
研究表明，即使是健康人吃了過多的糖，也會改變肝臟中脂肪的代謝方式，從而增加他們患上肝病和心血管疾病的風險。
每天睡7小時心臟最好
適度的睡眠時間與合理飲食、積極運動一樣，能為人體補充能量，調節各項生理功能，降低患上心血管疾病的風險。睡多睡少，都對心臟健康不利。
研究人員發現，睡得太長或睡得太短的人，死亡或發生心血管事件的風險都會升高，每天睡 7 小時左右的人風險最低。
研究人員在生物醫學資料庫中系統搜索了 2016 年 12 月 1 日以前發表的相關的前瞻性隊列研究，以考察睡眠時間與總體健康的人群四種心血管事件後果之間的相關性。結果顯示，睡眠時間與四種心血管事件後果之間存在著一種 U 字形的相關性。具體來說，與每天睡 7 小時左右的人相比，睡眠時間每縮短 1 個小時，全因死亡和心血管疾病發生風險均增加 6%，冠心病發生風險增加 7%，腦卒中風險增加 5%。睡眠時間每延長 1 個小時，死亡風險增加 13%，心血管疾病發生風險增加 12%，冠心病發生風險增加 5%，腦卒中風險增加 18%。
妻子胖，丈夫糖尿病風險高兩成
夫妻二人因為常常接觸，心靈相傾，習慣趨同，相互影響，但這種影響並不僅僅是正面的。研究者發現，如果妻子肥胖，丈夫更有可能得糖尿病，而與體重超重的丈夫生活在一起的妻子患上糖尿病的風險並不會增加。
研究團隊選取了年齡在 50 歲以上的 3650 名男性參與者和 3478 名女性參與者。在 1998~2015 年間，參與者每隔兩年半接受一次訪談。在隨訪期內，男性群體中Ⅱ型糖尿病的新發病率為 12.6‰，女性則為 8.6‰。
結果顯示，如果妻子肥胖，丈夫患上Ⅱ型糖尿病的可能性會增加 21% ；這主要是因為他們與妻子擁有相同的不良飲食和鍛煉習慣。相比之下，丈夫肥胖並不會影響到妻子是否會患上Ⅱ型糖尿病。
研究人員建議年齡在 50 歲以上的男性如果與肥胖妻子共同生活，一定要勤查體重和接受糖尿病篩查。識別配偶之間的這種共同風險可改善糖尿病檢測，從而鼓勵夫婦加強協作，吃得更健康，增加體育活動量。
夜晚戶外光線增加患乳腺癌的風險
夜間戶外光線的廣泛照射可能是引髮乳腺癌的一個新的風險因素。研究者發現，生活在戶外夜間光線較強地區的女性患上乳腺癌的風險較高。這一相關性在上夜班的女性群體中更為明顯。
研究者選取了近 11 萬名女性的數據資料，用衛星拍照了每名參與者的居住地在夜間的光照強度，還考慮了上夜班的影響。長時間的隨訪調查結果顯示，暴露在戶外夜間光線較強區域的女性患上乳腺癌的風險會上升。與生活在戶外夜間光照強度最後 1/5 的女性相比，生活在戶外夜間光照強度最前 1/5 的女性患乳腺癌的風險比前者高出了 14%。隨著戶外夜間光照強度的上升，乳腺癌的發病率也增加。此外，這種相關性在上夜班的女性群體中更為明顯。
研究表明，夜間光線和上夜班擾亂了晝夜節律，降低了褪黑素的分泌量，從而引髮乳腺癌。
女人四十多歲得高血壓 晚年易患老年痴呆
在四十多歲時得高血壓的女性在今後的生活中更容易患上老年痴呆症，但這種相關性在男性群體中並不存在。
研究者對 5600 多名病人的記錄進行了分析，從 1996 年起對他們進行了平均為 15 年的追蹤調查，以考察是哪些人患上了老年痴呆症。結果顯示，在 40 多歲時得高血壓的女性在晚年期間患上老年痴呆症的風險最高可增加 73% ；即使在研究者排除了其他影響因素之後，上述相關性依然成立。
研究表明，高血壓對大腦健康的影響作用比以前想像得更早。因此，高血壓病人應當通過合理服藥和改變生活方式來降低他們在晚年患上老年痴呆症的風險。
孕婦有睡眠障礙 容易早產
睡眠不足可能引發炎症等健康隱患，最終導致早產。設法提高准媽媽的睡眠質量，或許有助於解決早產難題。研究者發現，如果孕婦患有失眠或睡眠呼吸暫停等睡眠障礙，她們早產的風險會上升。
研究人員選取了加利福尼亞州的近 300 萬名女性參與者。通過對這些女性在2007~ 2012 年間的健康和分娩數據進行分析，研究者發現，在懷孕期間被診斷患有睡眠障礙的女性中有 14.6% 的人早產，而沒有睡眠障礙的女性中只有10.9% 的人早產。有睡眠呼吸暫停的女性早產的幾率是沒有睡眠呼吸暫停的女性的 2 倍多，而失眠女性早產的幾率是沒有失眠的女性的近 2 倍。此外，有睡眠障礙的女性早產的併發症更為嚴重。
注射流感疫苗時保持微笑 效果更棒
良好的情緒能增強免疫系統的功能，從而有助於它對疫苗中微小劑量的病毒做出正確的反應。研究團隊發現，在注射流感疫苗的當天保持積極情緒能提高疫苗的效果。
研究團隊選取了 138 名注射了流感疫苗的英國老年人，每周測量 3 次他們的消極情緒、積極情緒、體力活動、飲食和睡眠狀況，共持續 6 周。然後，研究人員在這些老年人接種流感疫苗後 4 周和 16 周測量了他們血液中流感抗體的數量，以檢測疫苗的效果如何。
結果顯示，老年人的情緒越好，他們血液中的抗體含量越高。當研究人員考察疫苗接種當天的效果時，積極情緒能讓抗體含量增加 8%~14%。
研究認為，情緒之所以會影響到疫苗注射的效果，是因為它與免疫系統是通過大腦亞皮層區域中的相同通路聯繫在一起的。因此，免疫力較弱的老年人在接受疫苗注射時，不妨保持一份好心情。
吃果蔬多的男人更有吸引力
多吃水果蔬菜對健康的好處不言而喻。對於男性而言，這樣做或許還有另外一層好處，就是能更吸引異性。
研究者選取了 43 名男性，要求他們記錄自己的飲食，然後用兩種方法來確定哪些男性的汗液氣味最好聞。在第一項測試中，科學家用一種名為分光光度計的工具來考察男性皮膚的光亮程度。吃了較多果蔬的男性皮膚中類胡蘿蔔素的含量高，他們的皮膚對女性更具有吸引力。在第二階段的測試中，男性參與者穿上新的 T 恤衫鍛煉。在他們完成鍛煉之後，9 名女性聞了他們的 T 恤衫，以確定哪些男性汗液的氣味聞起來更舒服。結果顯示，吃了大量果蔬的男性汗液的氣味更受女性歡迎，其次是攝入蛋白質較多的男性，而吃碳水化合物較多的男性的汗液味道最不受歡迎。
研究認為，富含水果和蔬菜的飲食不僅現在與人類健康的關聯更緊密，可能在遙遠的過去也是如此，因為男性的氣味能向女性揭示他們的健康狀況。
每天少坐21分鐘就能改善健康
久坐不動是現在社會的一大致病因素，時不時起來走動幾下，哪怕只是 21 分鐘，都會對健康產生有益影響。研究者發現，每天少在沙發上坐 21 分鐘，就能改善健康。這是因為少坐能改善人體中某些生物標誌物（如空腹血糖水平）的含量，並保持肌肉重量。
研究者選取了 133 名有年幼孩子的辦公室員工，將他們隨機分為兩組。干預組的員工要在工作和閑暇期間減少久坐時間，並設定切實可行的個人目標，如在工作期間常站起身四處走動，在閑暇時多與家人活動，或採用步行的方式來上下班。控制組的員工保持原來久坐的生活方式不變。
通過計步器的測量結果，研究者發現，干預組的員工每天久坐的時間縮短了 21 分鐘，他們的空腹血糖水平也略微下降，與心血管疾病風險相關的一種膽固醇生物標誌物的含量也得以改善。與此同時，他們的腿部肌肉重量得以保持，而控制組的肌肉重量減輕了 0.5%。
研究表明，即使是工作繁忙的人群，通過努力也能減少久坐時間，這就降低了患上多種慢性疾病的風險。
偶爾吸煙的危害不比經常吸煙少
在吸煙這件事上，適度是絕對的健康惡習，也是潛在的縮短壽命的因素。不要心存僥倖，只在社交場合偶爾吸煙的人所面臨的健康隱患與每天吸煙一包以上的煙鬼是一樣的。
研究者對近 4 萬名參與者進行了為期 4 年的追蹤調查，把他們分為不吸煙者、經常吸煙者和「社交吸煙者」（平均每天吸煙不到一根的人）三類。這項研究將「社交吸煙者」定義為「一個不把吸煙作為日常需求，但是會在某些社交場合吸煙的人」。在排除了經常吸煙者和社交吸煙者在人口學和身體功能方面的差異後，研究人員發現，兩個群體在出現高血壓或高膽固醇這兩種導致心臟病的風險因素方面並無顯著差異。
