怎麼辦？！？

養護「春節胃」，4個小妙方您收好！

1、吃多了胃脹：山楂白蘿蔔煎水飲

春節聚餐多，一不小心就吃多了。吃多了，就會引發打嗝、腹脹、泛酸水等癥狀，嚴重會導致胃炎、胃及十二指腸潰瘍、上消化道出血等情況。不小心吃多了不舒服，該怎麼辦？

——山楂白蘿蔔煎水飲——

「蘿蔔山楂，藥鋪搬家」，山楂蘿蔔水有利於消食解膩。建議煮前每個山楂要都刷一遍，保證潔凈。①

此外，吃撐了要先站起來，可以進行適當的舒緩活動，如散步。不要立刻卧床休息，躺下最不利於消化胃部的食物，會導致人更加難受。也可選擇口服保和丸、健脾消積類藥物。

這裡提醒您：吃飯八成飽，對胃是最好。

2、吃涼了胃疼：生薑紅糖代茶飲

聚餐吃了涼飯菜，或者喜歡喝冰鎮飲品，容易導致腹痛，甚至突發急性腸胃炎。有人喜歡喝冰鎮啤酒，酒本身易損傷胃黏膜，加之低溫，會使胃黏膜溫度驟降，更傷胃。如果不小心吃涼了胃痛，怎麼辦？

——生薑紅糖代茶飲——

生薑紅糖茶有袪寒暖胃、增進食慾、緩解腹痛的作用，製作簡單，材料易取，喝上一杯讓胃立刻暖起來。

將一塊洗凈的生薑切成極細的絲，置於加了水的小鍋中，大火燒開後，加入紅糖，再改以文火煨上幾分鐘，待薑汁溶入糖水中即可。②

這裡提醒您：不慎吃涼，要注意腹部保暖。

3、吃急了食積：揉揉中脘穴

積食多見於孩子，看到豐盛的美食，孩子容易吃得太急太快太多，而且孩子對食物的消化、吸收能力較弱，這樣就容易出現食積。

若孩子出現以下表現，就說明積食了③：

①睡眠中身子不停翻動；

②最近胃口不好，食慾明顯不振，常說自己肚子脹、肚子疼；

③發現鼻樑兩側發青，舌苔中段白且厚，還能聞到呼出口氣中有酸腐味，而且大便比較臭。

——揉揉中脘穴——

中脘穴可以「消食導滯」，有積消積，無積健脾。

中脘穴位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。食指、中指、無名指三指併攏，三指橫量為2寸。按揉時，用拇指或中指指端點揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓3分鐘左右。最後，順時針按摩腹部5分鐘。①

4、防吃壞腹瀉：吃涼拌馬齒莧

春節家宴飯菜多，熱菜、冷盤各種搭配，難免冷盤不衛生，吃壞肚子。不如在餐桌上加道「涼拌馬齒莧」。馬齒莧有清熱解毒、殺菌消炎之效，涼拌食用能起到一定的防治腸道疾病的作用④。

——涼拌馬齒莧——

將馬齒莧洗凈後放入沸水中焯5分鐘，去除一部分澀味，迅速撈出後用涼水浸泡冷卻。然後控水、切段，放入盆中備用。將蒜泥、醋、鹽、味精、香油在小碗中攪勻後澆在菜上拌勻即可。④

本文參考資料：①健康時報網《過年吃多、吃急了…怎麼辦？趕緊收藏這個護胃妙方》，②健康時報網《吃蟹後喝杯生薑紅糖水》，③健康時報網《防積食中醫有妙招》，④健康時報《涼拌馬齒莧防腹瀉》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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