如何挑選一雙合適的跑鞋？
跑步，現在已然成為全民運動，但對跑步愛好者來說，一旦「入行」，要堅持下去卻並不容易。跑步，不僅僅是有一雙鞋就可以上路，時間長了，跑者還需要更多的裝備來武裝自己。
不羈曾粗略地算了一筆賬，按40年跑齡算，僅跑鞋這一項，就需要花大概6萬到18萬元。更有跑友表示，自己置辦一套跑步裝備，一年下來需要1萬元。由此看來，「跑步窮三代，越野毀一生」也並不誇張。
最重要的裝備：專業跑鞋
「跑鞋」前為什麼要加「專業」二字？因為市面上大多數「跑鞋」，根本不適合跑步。選一雙專業的、合腳的跑鞋，對跑者非常重要。對初跑者來說，跑步裝備預算中，可以給跑鞋多投入一些。
對大多數初、中級跑者而言，可挑選的跑鞋主要分為三大類：避震型（也稱緩衝型、或中性跑鞋）、穩定型（也稱支撐型）和控制型。
1.避震型跑鞋
顧名思義，避震型鞋子起到高效的緩震的效果，讓你有柔軟的觸地腳感，在踏步時能明顯感受到柔軟的包裹及超高吸震緩衝性。其實，如果你仔細觀察會發現，大部分跑鞋都是以緩衝系列為主，因為在跑鞋裡，緩震的科技做的尤為傑出
適用於：自然足弓或高足弓；正常內旋或內旋不足。
特點：緩震極佳，中底柔軟，腳感舒適。市面上大多數入門級跑鞋，基本上都屬於此類。
2.穩定型跑鞋
對於穩定型的鞋子，其高效的支撐作用最為重要。穩定型能起到支撐足弓的作用，從而改善低足弓人群長時間足弓著地帶來的疲勞感。
穩定系列的鞋型也能改善跑步姿勢，防止跑步時候崴腳等一系列問題，穩定型的功能性與輔助性也是三種類型裡面最強的。
適用於：正常足弓或扁平足；正常內旋或過度內旋。
特點：為足弓提供穩定支撐，中底內側材質較硬，目前多流行「雙密度」中底；足弓處往往會有TPU等支撐片。
3.控制型跑鞋
控制型更注重於損傷保護。那些曾經崴過腳，腳踝力量差大，體重偏大，跑步全腳掌著地的人，他們需要更多的支撐和步姿矯正，防止受傷。相比其他兩類，控制型鞋重量更大，相應保護和緩衝性能也更強。
適用於：平足或術後恢復用；過度內旋。
特點：中底較硬，高/多密度中底從足弓覆蓋到後跟。
如何購買一雙合適的鞋？
一雙合腳的跑鞋穿起來後腳跟應該非常貼合，但不緊繃。嘗試繫上鞋帶但不綁緊，你的腳應該可以輕鬆從鞋裡套出。將鞋帶穿過最小的那個孔，綁緊後你的腳不會感到不舒服。
在穿上鞋子之前，你可以這麼做：握住腳跟，然後把腳尖在地板上壓。鞋子的彎曲和褶皺必須和你腳的行動一致。如果不一致或者不對稱，很容易引發足弓疼痛或者足底筋摸炎。
試穿鞋子時，不要簡單走走就行了，高低跳躍、小跑或者在店鋪里的跑步機上跑一下，全方位模擬真實情景的感受。
跑鞋小貼士
跑鞋的壽命一般為800公里，超過800公里，就可退役為日常走路鞋。
選跑鞋最好大半碼到一碼。長時間跑步，腳會變大，鞋太小容易磨出水泡和黑趾甲。
平日跑步最好2-3雙鞋交替使用。
跑鞋不要在陽光下曝晒，通風存放即可
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