你了解睡眠嗎（7）——長期失眠的危害

睡眠不僅是一種休息，而且也是對身體的一種維護方式，因為人體會通過睡眠來維護生命運行的正常節律，以此來提高人體的免疫能力。充足的睡眠能夠讓人們從疾病中逐漸獲得好轉，促使機體康復。因此，睡眠的重要意義也一直被現代醫學強調。

我國中醫學認為：睡眠是一種人體陰陽交替的現象，睡眠的規律應當要與自然界太陽的升降規律相一致。例如，當早上太陽初起時，人就應當從睡眠狀態下蘇醒過來，當太陽漸上中天，光熱就慢慢隆盛起來，人體陽氣開始發揮著積極的活動功能，人們便積极參与勞作、學習、生活，這是人體的陽和陰分別管理人體的過程。

現代醫學對於長期失眠的看法是：長期睡眠不足會使人情緒焦慮，機體免疫力降低，從而導致種種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。由於現代生活節奏的加快，工作和生活壓力的加大，導致失眠很常見，那麼長期失眠到底會影響我們身體的什麼呢？下面對此進行具體的介紹。

01

—

失眠影響智力

長期失眠和人的智力有著很大的關係，如果人體長期處於失眠狀態則會讓患者的智力下降，睡眠好的人往往比失眠的人腦袋靈活，這是因為在睡眠當中大腦能夠得到充分休息和營養補給，能夠更好地發育。關於這點，我們可以參考著名古典小說《三國演義》，其中有個情節是劉備三顧茅廬時，最後一次到了諸葛亮的家，諸葛亮在睡午覺，醒來後，吟了一首詩「大夢誰先覺，平生我自知。草堂春睡足，窗外日遲遲。」可見當時他的午睡一直睡到「日遲遲」時分，說明睡眠是相當的好。也就是說，失眠對於大腦的損害是很大的。

失眠影響壽命

據調查顯示，失眠與人們的壽命長短是有著密切關係的。睡眠占人生命當中差不多1/3的時間，足夠的睡眠才能夠使人體得到充分的休息，只有保障了這樣的休息時間，人體才能有足夠的精力進行各項生命活動及其他社會活動。人的生命是從睡眠中來的，胎兒在母體中的大部分時間也都是處於睡眠狀態的。睡眠對身體機能的維護是不可小覷的。

失眠影響精力

失眠也與人的精力息息相關，睡眠專家提醒：只有有了好的睡眠，人的一天才可能具備充沛的精力，這是一個很簡單的常識。睡眠對於忙碌疲憊了一天的人體來說是一種全身心的放鬆，在睡眠當中人的呼吸會慢慢變深、變慢，因為情緒起伏不大所以也變得更加均勻，心率也會降得比較慢，身體的各個部分都在休息，但人體的新陳代謝並沒有停止。在這種時候，就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充都能夠妥善利用，使神經系統能正常休息，為第二天的活動積蓄力量。所以，失眠是非常有害於精力的。

失眠影響兒童發育

對於還處於生長期的兒童而言，睡眠質量下降或者失眠會直接影響身體的生長發育。

失眠影響免疫力

失眠會導致身體免疫機能下降，對各種疾病的抵抗力都會逐漸減弱

失眠引起疾病

因為長期失眠使得身體各器官都不能好好休息，所以，高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病出現的幾率就會升高。

失眠影響情緒

長期失眠的結果往往是白天精神不振，工作效率降低，因此，人的情緒容易緊張易怒。在這種負面情緒當中很容易與周圍人相處不融洽，輕微的會導致抑鬱、煩悶，嚴重的還會導致抑鬱症，出現悲觀厭世的狀況。

如果睡眠不足，身體陰陽交替的規律就會被打破，機體無法得到妥善運轉，這種危害絕對不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！