女孩如何快速減手臂上的蝴蝶袖？
我想你說的應該是想減蝴蝶臂，對於這個問題好多健身教練在各種的帖吧和網站上面，也有大篇幅的介紹了。對此我也是認真的逐一看過了，不過說真的這種成體系的訓練方法，我表示作為凡人而言真心是一時半會兒做不到的。那麼，難道就這樣不練了么？當然不是，我於是乎開始嘗試了對自己的研究，結果發現其實一些簡單而且方便的運動可以很健康的減掉蝴蝶臂，但是不得不承認的是在運動這件事情上，只能是長期的堅持之下有了很好的效果，絕不可能出現任何的捷徑，這其中包括吸脂這件事兒。好了，咱們現在說我覺得那些運動既可以有效的減掉蝴蝶臂，又可以很有效地健美身材......
我推薦的第一項：肩肘倒立
肩肘倒立應該在咱們上中學的時候都學過，具體的做法是：首先坐撐動作，然後上身後仰並且收緊腹部提腿；其次是當腳尖與眼睛在一條直線上的時候，雙臂在體側下壓，並且將雙腿盡量伸直；再次當徹底將身體伸直之後，將臂部收緊，用手肘摺疊支撐背後，然後保持動作。如果前期做不到很標準的狀況，也可以尋求朋友或是家人的幫助，不過這樣的話不但原有的效果會下降，還會因為幫助的不得當造成彼此的傷害，所以最後還是建議你儘可能的在專業運動網站對照著生動的步驟圖以及視頻慢慢地練習，相信在你不懈堅持下，不但蝴蝶臂會變得緊實而優美，就連腿部和腹部也會變得漂亮和纖長的。
我推薦的第二項：游泳
游泳不用多說了，我想旱鴨子的話我這三言兩語的也教不會，但如果是會游泳的話相信只要你願意三下五除二就可以來上一圈兒，那麼下面我要說的就是必須堅持。是的，蔣欣在新的一期採訪當中，當有記者問及她的體重的時候，她說過她自己的體重並沒有太大的變化，而變化的只是體脂。是的，如果看過游泳隊的人，你會發現他們各個是大長胳膊大長腿沒有半分的肥肉，那麼這就是因為長期堅持訓練而得來的。當然，他們也是體脂低的最好表現。至於你關心的蝴蝶臂，你可以很直觀的發現只要體脂一下降，整個人都是緊實的，更別說什麼蝴蝶臂了，全部都是優美的曲線。
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