我努力成長，追求成功，停不下來
你覺得怎樣才算成功？
是用得起昂貴的護膚品？
是擁有其樂融融的家庭？
還是有用不完的鈔票？
追求成功、努力成長、到底是為了什麼？
Part 1.
「因為，我認為我不夠好！」
「幾乎每個人都想要活得『成功快樂』，如果『成功』和『快樂』只能選一個，你要選哪一個？」
我問眼前這位苦惱的孩子。
「我要快樂！」
這孩子不假思索地回答。
「不過，我卻一直在追求成功…… 」
這是個大四即將畢業的學生，領了三年書卷獎，眼看著就要以全系第一名之姿畢業，投入職場。已有多家企業與她聯繫，向她招手，照理說，不太需要擔心自己的前途，可是，她卻顯得十分焦慮。
「因為，我認為我不夠好！」
她緩緩地，一字一句地說著：
「我也知道你會覺得我很奇怪，
但我就是覺得自己不夠好。
我不能鬆懈，我得時時備戰，
比我強的人還很多，我要更努力才行！」
她是師長眼中的榜樣學生，是同伴口中的學霸與奇葩。對她而言，課業上沒什麼能難得倒她的，就連社團活動或人際關係，都經營得有聲有色。
我放慢語速，試著回應她的內在情感：「然而，你很痛苦。你不允許自己停下來，不允許自己絲毫鬆懈，即使累壞了，仍得繼續往前走。」
「對…… 我好累！」女孩低下頭，嘆了口氣。
不到幾秒鐘，深吸口氣，抿起嘴：「不行，再累我都要撐下去，」
她吞了口水繼續說：
「因為我還不夠好，
我沒有別人想像中的好。
我知道大家都說我很優秀，
但我知道那只是運氣好，不是事實…… 」
Part 2.
那麼努力，究竟是為了什麼？
我看得出來，這孩子正要求自己堅強起來，她不允許自己顯露出疲態。
這讓我想到「冒牌者症候群」，這個概念最早是由心理學家克蘭斯（Pauline R. Clance ）與因墨斯（Suzanne A. Imes ）提出，最近被《姿勢決定你是誰》的作者艾美?柯蒂（Amy Cuddy ）於TED 的演講中闡述而受到矚目。
「冒牌者症候群」是用來描述一些成功人士把自己的成就歸因於運氣或僥倖，而非自己的實力，心裡總有一種「不配擁有該項成就」的焦慮感，很多在事業或學業上擁有高成就的人都曾有類似的體驗。
我很確定這孩子非常符合「冒牌者症候群」所指涉的對象。
「我常在想，這麼努力追求贏過別人，究竟是為了什麼？」
她抬起頭，看向教室的另一端。
黃昏的夕陽正透過窗戶曬進室內。
「你覺得是為了什麼？」我順著她的話反問道。
「或許是要追求快樂吧！贏過別人，會讓我更感覺到滿足、有成就。」
她頓了頓，繼續說：
「不過，你知道，這就像是吸毒上了癮一般，贏過別人讓我感到更快樂，快樂卻是短暫的，隨之而來的是一種莫名的恐懼與焦慮，我得更努力，贏過更多人，才能再感受到更多的快樂。」
聽到這裡，我的腦海中又浮現了諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾?康納曼（Daniel Kahneman）所提到的「快樂水車」（hedonic treadmill）效應，人們很快就會適應原有的生活滿意狀態，而不斷地追求更高的地位或更多的財富等等會令人感到愉悅的事物，停不下來。
如果努力追求成就帶來的是
「短暫的快樂」和
隨之而來「極大的恐懼與匱乏感」，
我們窮盡一生努力而不斷換來的，
究竟是快樂，還是更多的恐懼？
我們努力獲得的快樂，卻不足以覆蓋內心無窮盡的恐懼與匱乏，最後，我們停不下來了！
最終，即使很累了，我們也必須堅持讓自己繼續活在痛苦之中。
這不就是自虐狂的行徑？
Part 3.
看似到了終點，又回到了原點
或許人類的演化史讓我們必須無時無刻將焦點放在自己的不足之處，才能躲避威脅，活命並繁衍後代，於是時時刻刻檢查自己還缺了什麼，便成了人們共通的慣性，因為對現況的「不滿足」正是進步的原動力。
只是，在這個不再有原始生存威脅的世代里，永無止境追求成就的過程，卻讓人精疲力竭，不想要卻又停不下來。
此刻，腦海中浮現大學時代蠻紅的一部電影「無間道」，主題曲也叫做「無間道」，其中一段歌詞是這樣的：
「……我們都在不斷趕路忘記了出路，在失望中追求偶爾的滿足；
我們都在夢中解脫清醒的苦，流浪在燈火闌珊處；
去不到終點，回到原點，享受那走不完的路 ……」
是呀！好像永遠有走不完的路，看似到了終點，又回到了原點。
看似翻過了一座山，又得越過下一座嶺。
前一陣子，在臉書上看到一個頗耐人尋味的插圖，畫了一個人頹廢地趴在書桌上，一旁的文字註解是「我所有的努力都是為了未來可以當個廢物。」
這說中了多少人的心聲呀！
用盡全力工作，是為了有朝一日享受人生。然而，如果要當個廢物，現在就可以了；
問題是，還沒有當廢物的本錢，所以現在得不斷努力才行。
若真有一天，累積足夠的本錢，你真的就會開始享受人生嗎？
可能不會！
因為你已經停不下來，你迷失在你的付出與夢想中了。
而且，大部分的人根本不知道自己想要享受的是怎樣的人生！
Part 4.
那，我還能做些什麼？
如果，你跳脫不出這個無止盡追求成就的恐怖循環中，那麼，就先暫時接受現狀吧！
「允許存在」是個在面對痛苦時很有用的人生態度。
接著，採取以下幾個行動，或許會讓你的人生好過一點：
No1.回頭欣賞自己的不簡單
幫自己找出在努力追求成就過程中值得佩服的地方，把焦點放在自己的努力上，看見自己「在不斷自我超越的路上，做了哪些厲害的事情？」
找張紙，寫下至少寫五個，夾在桌墊下，時常瀏覽與提醒自己。這會幫助你知道「即使我永遠不夠好，但也有很不錯的地方」;「不好」與「好」總會在你的生命中同時存在。
No2.積極想像一個理想的狀態
想像一下，當你付出了一切努力，人生目標實現了，那會是什麼樣貌？
你會看見什麼、聽見什麼、感覺到什麼？
這個「理想狀態」的想像練習似乎老掉牙，但卻常能幫助你理清自己真正想要的是什麼，而避免越是努力但卻越偏離了你的人生理想。
No3.留意與維持身旁的人際連結
當你能想像一個「理想狀態」時，你會發現，那個畫面里不會只有你一人。
是的，心理學家公認能夠提升生活品質的途徑，便是有著高質量的人際連結；而你也會發現，在你苦苦追求各項成就的同時，不就是想被看見、被認同、被喜愛與被接納罷了！
No4.享受全心投入的感覺
那些每天沒日沒夜埋首工作中的狂人，難道這麼喜歡自我虐待嗎？
除了一再克服挑戰獲得的成就感外，當全心投入一件事物時，會感受到一種接近平靜，但卻充滿喜悅、滿足與些微興奮的感覺，這正是心理學家說的「心流」 （flow ）狀態，常能提升人們的生活滿意度。
好好去享受那追求成就時「神馳忘我」的時刻吧！
或許，這才是更值得你追求的快樂所在。
No5.和自己進行「停下腳步」的比賽
如果你真的那麼愛比較，對於贏過別人上了癮，那麼，也和自己比一比吧！
這次，與自己競爭：「多快可以停下腳步、喘息一下？」
為自己立下一個目標，這個月要比上個月多花更多時間休閑，下個月要比這個月多撥出些時間娛樂。
如果你能在繁忙的生活中，抽出空來喘口氣，做點自己喜歡的事，這也算是一項成就的達成，不是嗎？
這裡是愁啥， 一款專業的線上心理諮詢app。如果你正在因為成長的問題而煩惱，不妨來和愁啥諮詢師聊聊，愁啥？來聊唄！
TAG:愁啥聊唄 |