春節你吃爽了嗎？消耗這樣熱量需要跑那麼多

也許較真的跑友好奇，上述計算靠譜嗎？究竟是怎麼計算出來跑步能量消耗和食物含有多少能量的？

第一步：計算跑步能耗

採用國際通用的跑步能耗計算公式（單位為大卡）：

當然，不同體重的人以不同的配速跑步，消耗的能量也並不完全相同。上述所有圖是以60kg體重個體6:00配速為例計算的。如果想獲得更精確的跑步能耗數據，可以通過下表進行計算：

第二步：計算食物熱量

關於食物熱量計算，主要參考了中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編製的《中國食物成分表》（2009年12月）

食物熱量表

所以上述計算是非常科學靠譜的！美食是人的本能需求，完全抗拒高脂高熱量美食會喪失很多生活樂趣，吃點美食不是罪，合理攝入，吃動平衡才是王道！

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——end——

「輕如羽 跑無傷」

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